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以下提示可以帮助您获得满意的住宿 胃，最好尽快完成。 技巧1处理我们身体的深层肌肉。 特别是深 腹肌 是成功的关键。
如果此肌肉群太弱，则不管体重如何，腹部往往会呈圆形。 而且，这些肌肉在很大程度上控制了直立姿势。 解决这些肌肉的有效腹部运动是仰卧起坐和仰卧起坐。
技巧2是关于适合锻炼的强度，大多数锻炼可以在家中进行。 但是即使在电视机前，也应认真执行练习，以确保快速取得结果。 这意味着运动顺序，而且 呼吸 必须适应相应的练习。
作为强度的经验法则，可以说在十二次重复之后应该进行一次（非常）短暂的休息，因为此时您应该达到身体上的极限。 因此执行是强度的重要方面。 技巧3使在平板电脑上工作成为可能 胃，即使您处于恢复阶段且没有锻炼。
为此，淋浴后，您可以刺激 血液 顺时针按摩腹部，用油脂按摩肚脐周围的组织，以减少血液循环和脂肪流失。 耐力 运动在技巧4中起着决定性的作用。如果您想摆脱肚子上的脂肪垫，那就无处可逃 耐力 诸如 游泳的, 慢跑 和骑自行车。
进行大量锻炼可确保身材发生变化并永久减轻体重。 最多三个 耐力 建议每周使用单位。 提示5涉及健康饮食主题。
每个人都知道水果是健康的，并且含有很多 维生素。 作为小吃，它可以使自己经常退回新鲜蔬菜。 水果中糖含量相对较高，可以增加 胰岛素 水平，然后促进脂肪储存。
因此，更经常用水果换蔬菜。 技巧6是关于在训练和营养之外过健康的生活。 晚上与朋友喝一些啤酒或一瓶美酒不利于腹部置换。
一方面，酒精含量很高 卡路里 也降低了激素的产生 睾酮. 睾酮 提升 脂肪燃烧 因此在实现扁平化方面起着重要作用 胃。 让我们在生活方式和营养上坚持技巧7。
如果您想减脂，应该确保自己消耗更多 卡路里 比你消耗的多。 因此，您应该大致知道多少 卡路里 您消耗并使用此信息来控制您的能量摄入。 技巧8涉及所谓的柑橘踢。
这是关于在您的饮用水中加些柠檬水。 这促进了 脂肪燃烧 并促进净化和消化。 提示9涉及饮料主题。
大量饮酒是运动员众所周知的原则。 但是，通过选择合适的饮料，您可以使您的胃有些额外的好处。 八角凉茶， 茴香 或香菜对胃非常有益。
技巧10再次加入营养。 应该从菜单上删除具有肠胃气胀作用的食品，例如豆类，即食食品，新鲜面包，咖啡和酒精。 如果胃肿了，它看起来比它更厚更圆。 因此，应注意吃容易消化的食物，例如清蒸蔬菜。 还建议使用非碳酸饮料，米饭和白鱼。
