所谓的六包装被理解为强劲的发展 腹肌，特别是 腹直肌 （腹直肌）。 由于体内脂肪的百分比非常低，因此 腹直肌，中间按中间水平 筋 （肌腱交叉点）和垂直于白线虫的皮肤下清晰可见。 这些直视的六个凸起 腹肌在某些人中或多或少在遗传学上组成六盒装。 但是，必要的躯干肌肉不仅包括直肌 腹肌，但还包括远端肌肉群以及腹肌和腹横肌。 因此，六块腹肌被视为皮肤下腹部肌肉的整个可见表情。
六包的体脂百分比
六块腹肌有80％取决于身体脂肪，即主要取决于营养，只有20％取决于腹部肌肉训练。 为了使腹部肌肉出现在皮肤下，人体脂肪含量必须低于15％。 在这样的水平上， 腹直肌 首先变得可见。
随着体内脂肪含量的减少，越来越多的腹肌肌肉板变得可见。 当体内脂肪含量约为12％时，下部2个腹肌部分也逐渐变得可见。 与约。
身体脂肪含量为10％时，六块腹肌的所有解剖结构最终都可见。 体内脂肪的百分比越低，出现的肌肉部分就越凸起。 但是，在这些地区，需要遵守铁纪律。 不管是男性还是女性，都没有区别。 男女都适用相同的值。
什么是六块腹肌？ 你怎么得到的？
不一定要对导致六块装搓板腹部的设备进行培训。 直肌，斜肌和下腹肌都可以在自己的四壁内训练得很好。 您可以在搓板腹肌练习页面上找到带有相应图片的练习选择。
如今越来越多的人患有背部疾病 疼痛/ back问题。 诊断在大多数情况下 伦巴哥。 这回来了 疼痛 在腰椎（腰椎），这不是由腰椎间盘突出引起的 神经根 压迫或腰椎椎骨之间的椎间盘过平，而是 腰痛是由可避免的身体姿势和动作引起的。
但是，该人应该能够进行日常运动而不会感到背部不适 疼痛。 由于当今社会不断缺乏运动，肌肉骨骼系统中的许多肌肉群会缩短，同时变得越来越虚弱。 后果就是在痛苦中进行的日常生活中完全正常的运动和姿势。
随着时间的流逝，疼痛逐渐变为慢性，最终导致姿势缓解，退行性疾病和日常生活障碍。 用抗炎药或 松弛 按摩很有帮助。 但是，这不能消除原因。
经过很短的时间，相同 背部疼痛/ back问题可能会再次发生。 在这种情况下，唯一正确的治疗方法通常是运动。 特别是躯干的肌肉组织必须经过训练并使之灵活。
很多人甚至展示 肌肉失衡 在腰椎。 通常会出现腹部肌肉过弱的现象。 正是由于这个原因，训练六人一组更加重要。
通过有针对性的腹部训练，在适当的营养下，腹部肌肉可以在更长的时间内形成六块腹肌。 一旦 肌肉失衡 和腹肌或背部肌肉无力已得到纠正， 背部疼痛 日常生活中的背部问题将减少，并最终完全消失。 六块腹肌还负责腹部按压。 六块腹肌的主动拉紧会导致在举起直背的重物时腰椎上的压力值明显降低。 除了这些医疗方面，六包或搓衣板 胃 也是眼睛的审美盛宴。
