一般措施
- 尼古丁 限制（避免 烟草 使用）。
- 争取正常体重！ 体重指数的测定身体质量指数，身体质量指数）或身体成分，可以通过电阻抗分析，并在必要时参与医学监督的减肥计划。
- 如有必要，增加体育锻炼！
- 避免心理压力：
- 应力
营养医学
- 基于营养分析的营养咨询
- 营养建议混合 饮食 考虑到手头的疾病。 除其他外，这意味着：
- 遵守以下特殊饮食建议：
- 饮食丰富：
- 维生素（维生素D）
- 矿物质（镁）
- 维生素类（辅酶Q10）
- 饮食丰富：
- 根据营养分析选择合适的食物
- 另请参见“治疗 含微量营养素（重要物质）” –必要时服用适当的饮食 补充.
- 有关的详细信息 营养医学 您将从我们这里收到。
运动药物
- 循环训练*（心脏训练；肥胖 耐力 训练），强度低至中等（例如，快走，骑自行车，步行或测力计训练）； 每周应永久性地进行两次至三次，每次至少30分钟； 结果有所改善的患者应永久执行此操作
- 肌肉训练/力量训练*; 中低强度（指南：强烈推荐）。
- 功能训练（干式和水上运动，每周两次，至少30分钟）（指南：强烈建议）。
- 伸展*（可以考虑进行伸展运动和柔韧性训练。有证据表明，每周训练频率为60分钟XNUMX到XNUMX次（指南：建议：公开，强烈共识）。
- 有关运动医学的详细信息，请与我们联系。
*长期治疗
物理疗法（包括物理疗法）
- 物理疗法/运动疗法
- 按摩疗法
- 姿势训练
- 应当每周两次（至少30分钟）使用功能训练（干式和水上运动）（AWMF指南：强烈推荐，强烈共识）。
- 医疗行业 运动疗法 –肌肉锻炼和 伸展 演习 铅 改善关节的灵活性 纤维肌痛.
- 热疗
- 加热* –应使用热水浴。 每周两次，每五次提供一次证据，持续两到三周（指南：推荐，强烈共识）。
- 感冒疗法
- 电疗
- 温泉浴
*长期治疗！
心理治疗
对于以下成人临床星座，建议在FMS中进行心理治疗（AWMF指南FMS）：
- 应对疾病的适应不良（例如，灾难性的，不适当的身体回避行为或功能障碍的坚持策略）； 和/或
- 日常压力和/或人际关系问题和/或相关症状的调节
- 合并症
建议执行以下步骤：
- 可以使用生物反馈（指南：公开推荐，强烈共识）。
- 应使用放松技术结合有氧运动（多模式疗法）（指南：强烈推荐，强烈共识）
- 认知行为疗法 （CBT）（指南：强烈推荐）。
- 冥想运动 治疗 （太极气功， 瑜伽）（指南：强烈推荐）。
- 可以使用医学催眠术（同义词：催眠疗法）/引导的想象力（指南：公开推荐，强烈共识）
行为疗法
- 应对紧张的精神状态和现有的精神疾病，例如 抑郁..
- 操作人员行为疗法 （OVT）适应症：发音时 疼痛 行为和身体上的损害存在，疾病是“灾难性的”，经常去看医生，并且配偶遭受很大的痛苦。 一项研究的结果：治疗结束后一年，OVT组为53.5％，而认知功能治疗组为45.2％行为疗法 （CBT），有一个 疼痛 与50％相比，减少了至少58.1％和38.1％，疼痛引起的损伤减少了50％以上。 对照组：疼痛强度仅降低5％。
建议采用多模式疗法，即至少一种身体激活程序以及至少一种心理治疗程序，例如 松弛 技术或 认知行为疗法 结合有氧训练。 有关的详细信息 心身医学 （包括 压力管理）可以从我们这里获得。
