膝盖与扩张器一起弯曲
介绍 深蹲是力量举的一门学科,由于涉及大量肌肉,因此特别用于力量训练。 由于大腿伸肌(股四头肌)是我们身体中最强壮的肌肉,使用扩张器进行有针对性的肌肉锻炼训练只能在有限的范围内进行。 用于健康… 膝盖与扩张器一起弯曲
介绍 深蹲是力量举的一门学科,由于涉及大量肌肉,因此特别用于力量训练。 由于大腿伸肌(股四头肌)是我们身体中最强壮的肌肉,使用扩张器进行有针对性的肌肉锻炼训练只能在有限的范围内进行。 用于健康… 膝盖与扩张器一起弯曲
反向仰卧起坐的变化 为了增加下腹部肌肉的负荷,也可以在悬挂时进行反向仰卧起坐。 运动员悬挂在引体向上杆上,就像在引体向上一样,抬起双腿以在上身和双腿之间形成直角。 腿可以… 反向紧缩的变化反向紧缩
什么时候应该停止拉伸? 当你刚刚克服了肌肉损伤时,你绝对不应该伸展。 在这种情况下,您应该始终事先寻求医生或物理治疗师的帮助。 此外,如果您之前没有充分热身,则不应伸展肌肉。 如果直接从各种拉伸开始…… 你什么时候应该停止伸展运动? | 伸展运动
运动后的伸展运动 如前所述,伸展运动无助于缓解肌肉酸痛。 然而,伸展运动可以在训练或比赛后进行。 在非常密集的负荷的情况下,负荷结束和伸展运动开始之间应至少间隔四分之三小时,因为…… 运动后伸展运动| 伸展运动
拉伸时要注意什么? 为了在伸展运动中取得成功,您应该牢记以下几点。 一方面,你应该定期进行培训,否则不会取得成功。 应该始终可以在没有任何抱怨的情况下进行练习。 … 拉伸时要注意什么? | 伸展运动
无需器械的力量训练在过去几年的过程中,健身和力量训练领域出现了各种方案和理念,这些方案和理念也不需要额外的重量,即纯粹用自己的体重进行训练。 健美操和自由运动是在这种情况下应该提到的两个关键词。 两者… 没有装备的力量训练| 力量训练