Sixpack培训

针对性改善腹肌的训练计划只包含腹肌的练习和方法。 这个训练计划可以作为一个独立的训练单元来补充肌肉锻炼计划。 腹部肌肉应始终训练到与下背部肌肉相同的程度。 训练计划… Sixpack培训

反向紧缩

简介 “反向卷腹”是一种流行的锻炼方式,用于训练腹直肌的下部(腹直肌)。 但是,不建议在训练期间单独使用此练习,而是作为腹肌收缩的补充。 下腹肌的肌肉训练是建立在一个井… 反向紧缩

伸展运动

引言 尽管近年来伸展运动的效果和使用越来越受到质疑,但伸展运动仍然是运动的基本组成部分。 只讨论了何时以及如何拉伸的问题。 保持和促进流动性是许多体育活动中不可或缺的元素。 它并非没有…… 伸展运动

重量训练

增肌是一种力量训练,目的是最大限度地增加肌肉横截面。 这种形式的肌肉负荷主要用于健美和健身训练。 肌肉锻炼当然只是重量训练的一个组成部分。 增肌 增肌 增肌和合成代谢类固醇 增肌和营养... 重量训练

培训| 力量训练

训练 要想通过力量训练达到以上四种力量表现,就需要针对特定​​的目标,采用特定的训练方法。 首先,应该说在选择训练方法时应该考虑到当前的健身水平。 这对初学者来说毫无意义…… 培训| 力量训练