六包40
大多数人以前可能已经问过自己这个问题了。 我如何得到六包40包？ 这个问题并非一帆风顺。
随着年龄的增长，六支装的烟盒变得越来越难。 其原因包括新陈代谢过程，身体生理组成的变化以及人体的退行性磨损。 关节韧带， 软骨 和 骨头。 许多人已经注意到30与20对身体对缺乏运动和营养不良的反应不同。
另外，从纯粹的生理观点来看，体内脂肪增加了约。 6至20岁年龄段的男性和女性均为40％。 正确的 饮食 因此，运动随着年龄的增长而扮演着越来越重要的角色。
出于这些原因，一个人很快就明白，要获得六只装的Waschbrettbauch，随着年龄的增长，必须花费比20年更多的支出，但这仍然是可能的。 大多数人在40岁时并不缺乏动力或纪律，但在许多情况下，他们由于以下原因而失败 关节疼痛特别是当 慢跑。 腹肌训练很少受到困扰 疼痛，但问题是永久性的 休克 加载 关节.
耐力 体育是烧掉许多人的一种方式 卡路里 在短时间内，因此应整合到 培训计划 六包。 如果遇到问题的时候 慢跑例如在膝盖或 髋关节，然后应切换到循环或 游泳的但是，在许多情况下， 疼痛 可以通过适当的肌肉训练或正确的方法来避免 运行 风格。 一种 运行 为此，建议由骨科专家进行分析。
首先，对于运动员来说，必须明确 饮食 对六支装的直接影响高达80％。 每个人都应该知道他的每日营业额加上工作营业额 卡路里 这样他就可以相应地调整卡路里计数。 如果我吃的东西多于燃烧，我通常还会储存更多的脂肪。
如果我进食少于燃烧，我将失去体重。 这是营养与大量摄入液体（最好是水和茶）相结合的基础。 接下来的问题是 饮食，所以我该吃什么。
这是指大量营养素（脂肪， 碳水化合物 和 蛋白质）和大量营养素所在的产品。 脂肪与脂肪不同，或者糖与糖不同。 蛋白质来源也是如此。
这就是为什么微量营养素（维生素，矿物质和微量元素）是饮食中的下一个重点。 这些营养素对生物体内的分解代谢和合成代谢反应具有巨大影响。 因此，建议使用含有许多微量营养素的大量营养素。
对于新陈代谢过程，复杂的营养最适合生产和激活适当的营养 酶，因此蛋白质也可以存储在例如肌肉细胞中。 正是由于这个原因，营养素并不完全相同。 如果您向体内添加适量的营养，最重要的是不再需要 补品.
六盒装需要低的身体脂肪含量。 因此，多燃烧一点很重要 卡路里 比你消耗的多。 此外，六块装搓衣板 胃 蛋白质也必须变得肥大，这要归功于蛋白质摄入量的增加（约
每公斤体重1.5 – 2克）。 饮食中应包含30％的脂肪（10％的饱和脂肪，13％的单不饱和脂肪和7％的多不饱和脂肪），30％的蛋白质和40％的脂肪 碳水化合物。 范例：烧伤75公斤的男子，包括运动。
每天2400大卡目标：六包装减少体内脂肪->每天摄入约卡路里。 2000 kcal 30％脂肪= 66 g30％蛋白质（2 g / kg）= 150 g40％ 碳水化合物 = 300克这个人将失去大约。 刚开始时脂肪为45克（1克脂肪相当于9大卡），每日热量不足为400大卡。
这使得每周需要315g身体脂肪，每月需要1.26 kg身体脂肪，而无需特殊饮食。 但是，大约一个月后，身体会希望自动将其卡路里需求调整为2000大卡。 因此，运动员还必须再次减少约200 kcal的摄入量，或者通过运动来燃烧更多的卡路里。
相对于饮食的优势（例如 低碳水化合物饮食，体积或 合成代谢饮食） 就是它 溜溜球效果 在很大程度上可以避免。 这是一种健康的减肥方法，但要达到目标就需要更长的时间。 这句话讽刺意味深远，印在笑话文章上，尤其是印在T恤上。
然而，也许一个或另一个已经听了这个话了。 问题只是为什么？ 是因为嫉妒或嫉妒，还是由于生理原因，还是由于社会原因？
因为事实是，所有原因都对这句话有帮助。 每个人可能已经在海滩上看到了六包，并希望有一个。 但是，如果那是最好的朋友，无论如何，他已经并且可以将所有事情都变得更好，那么，一个人并不总是承认这一点，而是决定只破坏它的搓衣板腹部或六块腹肌一次。
最近，他的女友也只在他的阴影下，而在他的朋友圈中得到的关注却少得多。 因此，她宁愿晚上躺在沙发上的泰迪熊，也不愿装六只钢制的泰迪熊。 从拥有六块腹肌的人的角度来看，所获得的六块腹肌的喜悦和自豪感正在逐渐但必定减弱。
除了增加了对酒精饮料的不懈追求，还增加了在durchzechten的夜晚之后，Fast-Food餐厅的经验丰富的出席者。 歌曲的“结尾”是六包装的脂肪，但是不断增长，脂肪层不断增长，这是通过汗水和汗水获得的。 神经 超过3个月。
