培训计划–您应该写几句话？
根据训练目标，建议每组约3至5组，每组15个俯卧撑。 那些可以做15个以上的人应该冷静地将自己推向极限，以取得最佳的培训成功。
执行期间的典型错误
许多运动员训练斜肌 腹肌 在横向训练器上运动幅度太大。 运动的程度必须保持较低。 为了增加效果，已经建立了使用附加权重的方法。 这些重量然后被握在手中，并且在向上运动期间应该在肌肉上施加额外的压力。 但是，这没有意义，因为重物的牵引力在运动的最低点达到了最高值，但肌肉已经具有最高的张力。
俯卧撑的健康评估
锻炼可增强外侧斜肌 腹肌，它与所有其他腹部和躯干肌肉一起在腹部内脏周围形成稳定的“笼子”。 的运动 横向俯卧撑 应该只用于 健康 如果有扎实的基础 腹肌。 这种运动需要用相对较小的肌肉来移动较重的重量。 协调的要求也使运动更加困难。