行为治疗：形式、原因和过程

什么是行为疗法？

行为疗法是作为精神分析的反运动而发展起来的。它源于所谓的行为主义学派，该学派塑造了 20 世纪的心理学。弗洛伊德精神分析主要关注对无意识冲突的解释，而行为主义则关注可观察的行为。目的是客观地审视人类的行为。

俄罗斯心理学家伊万·巴甫洛夫的实验对于行为主义和当今行为治疗的发现具有决定性作用。他发现，如果铃声总是在喂食前立即响起，经过适当训练的狗会直接对铃声做出流口水的反应。狗已经学会将铃声与食物联系起来。

这个学习过程的专业术语是“经典条件反射”。这种学习原理也适用于人类。

行为治疗非常重视科学方法。治疗的成功应该通过记录患者行为的变化来衡量。此外，行为疗法基于当前的科学发现。生物学和医学的研究结果也被考虑在内。

行为疗法在 1970 世纪 XNUMX 年代得到扩展，成为认知行为疗法。它基于这样的假设：思想和感受对我们的行为具有决定性影响。我们思想的内容和性质可能会引发不利的信念和行为。相反，改变不利的思维模式可以积极改变行为和感受。

认知疗法旨在质疑和改变以前的思维方式。个人态度和假设在这里起着重要作用。例如，有些人认为自己必须总是完美才能被人喜欢。他们迟早会对自己不切实际的期望感到绝望。认知疗法就是用现实的信念取代这种不健康的信念。

行为治疗可以在门诊、日间护理（例如日间诊所）或住院病人的基础上提供。接受治疗的位置通常是通过您的全科医生的转介获得的。然而，有时必须等待数周的时间。

行为治疗需要患者的积极配合。因此，只有当当事人准备好应对自己并努力改善自己时，这种疗法才有意义。不仅在治疗过程中需要合作，在日常生活中也需要合作：期望患者将所学知识付诸实践，并布置家庭作业，并在治疗过程中进行讨论。

这种非常直接的治疗方法专注于当前的问题，并不适合所有人。那些喜欢深入思考自己并寻求深入了解问题原因的人可能会对深度心理学导向的治疗感到更舒服，例如基于深度心理学的心理治疗。

行为治疗方法也可以成功地应用于儿童和青少年。治疗师经常让家人参与。护理人员的合作对于儿童治疗的成功尤为重要。

行为治疗的概念需要治疗师和患者之间的良好合作。目的是促进患者的独立性和自我效能。这意味着治疗师积极让患者参与治疗过程，并透明地呈现所有程序。

与精神分析相反，行为治疗的重点并不是过去的因果事件。相反，它是通过新的思维和行为方式克服现有问题。

一开始就做出精确的诊断。然后治疗师向患者详细解释这种疾病。当许多患者详细了解典型症状、精神障碍发展的解释模型以及治疗方案时，他们会感到如释重负。

然后治疗师和患者共同确定治疗目标并制定治疗计划。总体目标是改变给受影响的人带来压力或限制的不良行为和思维模式。

例如，暴露疗法或对抗疗法已被证明对焦虑症有效。患者面对引起恐惧的情况，并了解到他们并不像他们担心的那样难以忍受。患者与治疗师一起面对这种对抗，然后独自面对这种对抗，直到恐惧的情况不再引发任何或几乎任何焦虑。

预防复发包括让患者为治疗后的时间做好准备。治疗师与患者讨论与治疗结束相关的恐惧。还向患者提供有关如何处理再次出现的任何问题的具体指示。在行为治疗结束时，患者掌握了一系列策略和方法，可以在将来用来应对困难情况。

行为治疗的持续时间取决于精神障碍的类型和严重程度等。有时可以在几次疗程内克服特定的恐惧症（例如蜘蛛恐惧症）。另一方面，严重抑郁症的治疗可能需要数年时间。然而，行为治疗通常需要 25 至 50 次疗程。

有时患者会因练习而感到不知所措。即使某些挑战是治疗概念的一部分，行为治疗也不能成为额外的负担！

过去，行为疗法只关注症状，而不关注可能的触发因素——这经常受到批评。如今，行为治疗师不仅关注当前的问题，还关注患者病史中可能的原因。

人们担心问题只会作为行为疗法的一部分得到表面处理，并且症状会转移到其他领域，但这种担心尚未得到科学证实。

许多有心理健康问题的人不愿意开始治疗。他们害怕被污蔑为“疯子”，或者认为没有人可以帮助他们。然而，一旦找到了合适的治疗师，许多人发现治疗完成后，如果没有他或她，治疗也同样困难。人们非常担心这些问题可能会再次出现。

预防复发是行为治疗的重要组成部分。治疗师与患者讨论如何避免复发以及在复发时可以使用哪些策略。

如果患者在没有治疗师的情况下感到迷失，则被认为是治疗的不利结果。因此，在行为治疗中，非常重视患者的独立性。最终，患者必须能够长期独立应对生活。

患者在行为治疗中学到的技能也应该在治疗后进行练习。例如，这意味着继续面对他们的恐惧并质疑消极的想法。

由于身体和心灵是相互联系的，运动、健康饮食、充足的睡眠和尽可能少的压力是永久健康心灵的基础。