侧面俯卧撑

引言侧向俯卧撑是训练腹外斜肌和腹内斜肌（M.obliquus externus abdominis）最有效的训练，但经常被直腹肌的训练所掩盖。 与腹部紧缩和反向紧缩类似，最佳训练不需要任何设备。 尤其是对于那些…… 横向俯卧撑

训练计划——你应该造多少句？ 根据训练目标，建议大约做 3 到 5 组，每组 15 个俯卧撑。 那些能做超过 15 次的人应该冷静地将自己推向极限，以取得最佳的训练成功。 执行过程中的典型错误许多运动员训练斜… 培训计划–您应该写几句话？ | 横向俯卧撑