“桥接–变体”基础练习可能会变得更加困难 伸展 一个膝盖平行。 因此，两个大腿处于相同的高度。 在此位置也可以在躯干张力下保持，也可以动态降低并再次拉伸。
此练习的一种变体包括将脚放在足球等地板上。由此产生的不稳定性会产生其他积极的训练刺激。 继续下一个练习
“桥接–变体”基础练习可能会变得更加困难 伸展 一个膝盖平行。 因此，两个大腿处于相同的高度。 在此位置也可以在躯干张力下保持，也可以动态降低并再次拉伸。
此练习的一种变体包括将脚放在足球等地板上。由此产生的不稳定性会产生其他积极的训练刺激。 继续下一个练习
