重量训练

Sixpack培训

针对性改善腹肌的训练计划只包含腹肌的练习和方法。这个训练计划可以作为一个独立的训练单元来补充肌肉锻炼计划。腹部肌肉应始终训练到与下背部肌肉相同的程度。训练计划… Sixpack培训

训练计划肌肉组织的定义

说明本训练计划适合具体定义已建立的肌肉组织。训练计划基于健美原则，原则上因肌肉组织的预疲劳而起作用。两个练习直接一个接一个地进行，这会拉伤同一块肌肉。第一组完成了…… 训练计划肌肉组织的定义

通过力量训练训练计划燃烧脂肪

解释除了耐力训练外，还应始终考虑有针对性地燃烧脂肪的力量训练。由于每组之间的停顿时间仅为30秒，因此可以在短时间内完成许多练习。各个站之间的停顿长度不应超过大约1分钟。培训 … 通过力量训练训练计划燃烧脂肪

私人教练

私人教练的职业不是正式的职称，这意味着任何人都可以称自己为私人教练。个人培训是由合格的培训师提供的一种个人、专业的培训支持形式。从有针对性的培训计划开始，通过培训支持对培训计划的评估和修订，私人教练可以…… 私人教练

私人教练

简介个人训练是一种个人训练咨询和训练支持的形式，其目标是最大或最佳的性能改进和比赛准备。由于体育配套领域的潜在客户不断增加，近年来出现了具有前景发展机会的专业群体。从…开始私人教练

完美的私人教练：个人培训

完美的私人教练：私人教练不能是教条主义者。他能够在一定的框架内有效地实现客户的愿望，并且能够适应广泛的客户。他应该坚持他所教的，他自己计划的，并相信这些方法。他应该什么都知道…… 完美的私人教练：个人培训

4 他拆分训练计划

说明使用 4 路拆分，培训内容分 4 天分发。训练的目的是建立肌肉，每个训练单位 60 分钟。根据训练计划胸肩肌和训练计划腿部肌肉，应该有1天的休息时间。在训练之前，你应该…… 4 他拆分训练计划

训练计划全身训练

说明全身训练包括一系列针对所有肌肉群的特殊练习。训练时间在一小时范围内，每周至少应进行 2 至 3 次。该训练计划的主要重点是肌肉锻炼。然而，建议进行额外的耐力训练。初学者…… 训练计划全身训练

训练计划的肌肉堆积

说明卧推：5 组重复 10、10、8、8、6 暂停 1:30 分钟 5 组重复 10、10、8、8、6 休息 1:30 分钟飞翔：5 组重复 12、12、10 , 10, 8 暂停 1:30 分钟 5 组重复 12、12、10、10、8 休息 1:30 分钟肱三头肌推举：4 组…… 训练计划的肌肉堆积

初学者训练计划力量训练

说明初学者计划是一项训练计划，旨在让肌肉组织适应并适应力量训练负荷。培训时间约为。 45 分钟，每周应进行 2-3 次。目的是提高力量耐力并使肌肉适应负荷。为了…… 初学者训练计划力量训练

培训计划

简介为了能够有效和成功地完成运动训练，需要一个最佳的、长期的和适当的计划。许多雄心勃勃的休闲运动员和女运动员越来越多地寻求私人教练的专业建议，以更快、更安全地实现自己的运动目标。单独设计的训练计划对耐力运动很有用…… 培训计划

训练计划功能力量训练

从功能的角度来看，力量训练包括一系列动作序列与日常动作相关的练习。从功能的角度来看，腿部伸展运动是不合适的，因为运动的顺序与日常生活中的任何运动都不相似。在功能性力量训练中，训练重量…… 训练计划功能力量训练