广义上的同义词
健身，肌肉锻炼，举重锻炼，健美
定义力量训练
力量训练 不仅涉及有针对性的肌肉堆积，而且还改善了最大力量，爆发力和 耐力。 根据目标，要提高哪种类型的力量， 力量训练 必须建立起来，以实现最大程度的培训成功。
力量训练与营养
就像减肥一样 脂肪燃烧，营养在 重量训练。 那些不适合自己的营养来适应训练的人，获得的成功将会大大减少。 正如培训方法中已经描述的那样，可以通过以下方法实现各种目标 力量训练，因此 饮食 还必须适应这些目标。
蛋白质在力量训练中起着最重要的作用， 碳水化合物。 许多人对自己的体重不满意，因此想减肥。 特别是在春季，身体适合夏天。
问题总是出现，是否改变了 饮食 就足够了，还是从一个更好的开始 重量训练 燃烧脂肪。 力量训练可使身体更强壮，并增强肌肉质量。 与平衡相结合 饮食，力量训练可以促进新陈代谢，从而燃烧更多 卡路里.
这会导致人体失去脂肪，而您又会减轻体重。 力量训练和饮食变化的结合尤其重要，因为身体会接收燃烧脂肪的信号，但会保持并增强肌肉质量。 通过沉重的负重训练，您可以使肌肉受到的伤害最小化，在训练休息期间必须对其进行修复。
为此，人体必须促进新陈代谢并向肌肉输送更多的营养。 此效应称为加力效应，主要发生在力量训练过程中。 通过适当的饮食，身体可以更有效地促进其恢复。
但是，您还应该记住，尽管您减掉了脂肪，但也会增加肌肉质量。 因此，停滞的体重并不少见。 由于肌肉组织比脂肪组织重，因此可能会变得更苗条且训练有素，但您几乎不会减轻体重。
随着肌肉质量的增加，身体的能量需求不仅在训练期间和之后增加，而且在休息时也增加。 必须向更多的肌肉提供营养。 更多的 卡路里 被消耗，这意味着必须提供更多的卡路里。
重量训练 是减肥和增强肌肉质量的健康方法。 除了力量训练外，健康饮食对于健康减肥也必不可少。 运动与节食的结合特别有效，因为脂肪组织被分解，肌肉堆积。
饮食的变化包括进餐时间的变化，高脂饮食的减少和少量饮食的增加。 高蛋白饮食。 这是建立和供应肌肉所必需的。 因此，您应始终确保您实施适合您的饮食的饮食计划。
为了减少人体的脂肪量，您需要负能量 平衡。 这意味着您必须燃烧更多 卡路里 通过运动，而不是通过食物消费。 只有这样，身体才开始从现有的储备中获取缺失的能量（脂肪组织).
为了防止肌肉质量的损失，蛋白质的摄入量应足够高。 碳水化合物 还需要再生和增强肌肉质量。 为了阻止整个代谢过程，供应 维生素 矿物质也应该是正确的。 富含营养的食物，例如面食，牛奶什锦早餐，低脂乳制品，鱼，水果，蔬菜以及各种坚果和豆类，对于 减肥 结合重量训练。 由于人们很容易高估燃烧的卡路里，因此应该充分了解这一点。
