水上体操

水上体操(aquafitness)包括体操练习,可在普通游泳池和非游泳池中练习。 它适合儿童、成人和老年人。 即使是肥胖的人也可以从水上体操中受益,因为可以刺激脂肪燃烧。 水的浮力使您可以用更少的时间进行耐力和力量练习…… 水上体操

总结| 水上体操

总结 水上体操可以减轻关节、椎间盘、骨骼和其他相关结构的压力。 这是至关重要的,因为某些疾病,例如骨质疏松症、风湿病、强直性脊柱炎、椎间盘病变、膝关节 TEP、髋关节 TEP、肌肉萎缩等,可能无法在陆地上进行正常训练。 此外,水的浮力和水…… 总结| 水上体操

理疗练习

每天 5 到 10 分钟的锻炼通常足以让身体远离疾病。 肌肉得到加强,关节得到移动,循环系统得到促进。 所有练习也用于物理治疗,非常适合模仿。 颈椎一定要加强... 理疗练习

6练习

“蹲下” 膝盖在脚踝正上方,髌骨指向正前方。 站立时,重量均匀分布在双脚上,弯曲时,更多地放在脚后跟上。 在屈曲过程中,膝盖不超过脚趾,小腿保持垂直。 臀部向后放低,仿佛一个…… 6练习

1锻炼

“膝关节活动” 在坐姿中训练膝关节的屈曲度。 当脚跟拉向大腿时,膝盖被抬起。 通过抬起膝盖,避免了规避动作。 两个关节伙伴(大腿和小腿)都被移动到他们的全部运动范围。 重要的是要确保…… 1锻炼

2锻炼

“锤子”从长椅上,将膝盖后部压入垫子,使脚后跟(握紧脚趾)稍微抬离地板。 大腿留在地板上。 运动只来自膝关节而不是臀部! 如果膝关节不能提供足够的伸展,运动可以…… 2锻炼