各种形式的肌营养不良的练习旨在改善功能和 协调 并尽可能保留剩余的肌肉。 对于受影响的人来说，这理想地意味着总体力量和活动能力的改善以及疾病进展过程的减慢。 取决于原因 肌营养不良症，针对特定患者 培训计划 起草了具体的练习，可以先在监督下进行，然后在家里独立进行。 关于此主题的一般信息可以在文章中找到：肌肉营养不良
演习
在治疗肌肉营养不良时，患者应遵循三大类运动。 其中之一是有氧运动，但其中包括 耐力 进行培训，以使仍可以进行正常对话（游泳的，骑自行车，步行， 水上体操）。 第二组是力量练习，在肌肉营养不良的情况下，最好以较轻的重量进行多次重复练习。
最后一组是 伸展 锻炼，塑造肌肉并使它们保持柔软。 以下是一些练习：1）轻度间隔训练以正常速度步行10分钟，然后慢跑5分钟，然后根据您的整体重复整个动作1-2次。 运动健身 等级。 2）增强手臂的力量双手握两个重物，然后将手臂向肩膀的侧面抬起。
保持该姿势5秒钟，然后再次放下您的手臂。 10次重复。 3）腿部力量坐在椅子上，脚踝之间放一本书。
现在抬起双腿，使其向前伸展。 保持5秒钟，然后再次缓慢降低它们。 10次重复。
4）背部力量躺在你的身上 胃。 现在抬起手臂和腿， 头 离开地面约20厘米，并保持姿势20秒钟。 3次重复。
5) 胸部 和手臂力量仰卧，侧向弯曲手臂。 手中握有两个轻重量。 现在，将手臂伸直，然后将其慢慢放低到侧面。
15次重复。 6）伸展躺在你的背上，将你的手臂向侧面伸展。 现在打败你的权利 腿 在您的左边并将其成90°角。
转动你的 头 向右。 保持拉伸20秒钟，然后换边。 7） 伸展 双腿分开站立，然后向右弯曲 腿 通过将重心移到这一侧，左腿保持笔直。
保持拉伸20秒钟，然后换边。 8） 伸展 握紧椅子靠背，右手抓住右手 脚踝 然后将脚跟拉向臀部。 保持拉伸20秒钟，然后换边。
9）伸展用右手将左臂移到右肩上，直到感到伸展为止。 保持20秒钟，然后换边。 在以下文章中可以找到更多练习：
- 肌营养不良的运动
- 伸展运动
- 理疗练习
- 本体感受性神经肌肉促进
