耐力 运动是德国最普遍的运动之一。 所有年龄段的人都去 运行， 步行， 游泳的，骑自行车，直排轮滑，越野滑雪，远足和登山。 耐力 运动一直是一种主要在新鲜空气中进行的运动，至少在为此而设计的大厅和房间中进行。 的 耐力 体育 运动健身 工业通常发生在健身房，在那里您可以找到步进机，跑步机，自行车和 划船 测力计。 附加优惠，例如旋转和特殊 耐力训练 概念完善了由 运动健身 工作室。
耐力运动的优势
但是为什么我们实际上要做 耐力运动？ 耐力运动对我们有好处 健康，因为耐力运动可以降低许多疾病的风险。 特别是可以大大降低心血管疾病的风险。
通过运动，可以提高预期寿命， 血液 压力可以降低。 糖代谢可以显着改善，因此 糖尿病。 除了身体发育之外，最重要的一点就是心理健康。 从事运动的人会感觉更好，更健康。
在家接受良好培训的要求
没有固定的频率指导 耐力训练 在家。 以前的经验 耐力运动 是决定频率和强度的重要因素。 从医学角度来看，一个人应该每周活跃四到五次，至少持续半个小时。
两到三个小时的 耐力运动 因此，每周就足够了。 对于有经验和训练有素的耐力运动员，每周的训练工作量要高得多，否则将无法取得进一步的进步。 最重要的一点是，即使您没有很多空闲时间，也要花一点时间进行耐力运动。
如果您在家进行耐力运动，还应该咨询医生并进行检查，以排除可能的危险因素。 如果您以前有疾病和主诉，则应始终与医生一起确定培训内容，以减少风险并从培训中获得最大收益。 并非每个人都想离开自己的房子或公寓去运动。
在家做运动的趋势正在日益发展，并正在与工作室进行斗争。 长期以来，仅适合于书呆子的在家运动已被淘汰，因为当今的日常活动通常没有足够的时间去工作室或俱乐部做运动。 节省的时间和四壁的幸福感也激发了许多人在家中运动。
对于以下情况尤其如此 力量训练，因为您只需要一些工具，甚至可以用家用产品代替。 对于耐力运动，主要是季节性的气候变化促使许多人在家中进行耐力运动，而不是在新鲜，寒冷的空气中奔波。 尤其是在冬季，将活动转移到自己的四堵墙中的“好天气运动员”的配额增加。
