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的最新趋势 耐力 家里的运动是蹦床摇摆和蹦床 慢跑。 这项新运动非常容易 关节 与家用的普通培训设备相比，相对便宜且节省空间。 您需要的是一个带杆子的迷你蹦床，并提供适当的培训计划。 迷你蹦床上的锻炼程序很容易 关节高效，多种多样，并且可以结合许多不同的练习。
无需大量投资即可在家中进行耐力运动
如果你想训练你的 耐力 无需投入大量资金，您无需装备即可进行耐力锻炼。 这些练习包括 慢跑 当场，行军，提膝，踏步和二头肌卷曲。 这些练习以一系列练习的形式进行，并且部分相互补充。
起始位置是一个松散的位置，双脚彼此相邻。 现在，首先将右脚放在对角线上，然后再将左脚放在对角线上。 然后将右脚放回起始位置，然后再用左脚放回原处。
现在，通过上下弯曲手臂来完成脚部运动。 如果右脚向前，则右脚 前臂 向外摇摆。 左臂跟随左脚并向外摆动。
之后，手臂再次在脚后弯曲。 在继续进行下一步之前，将这些序列执行一分钟。 现在开始进行步伐，您要用力地当场进行步伐。
此练习还将进行一分钟。 从行军开始，在抬膝运动中，将膝盖拉高并移至对侧的肘部。 一分钟后，运动再次改变，双脚并拢，您进入放松姿势。
首先，将右脚放到一边迈出一大步，然后将左脚放在右脚上。 现在，左脚放在一边，右脚放在适当的位置。 一分钟后，向二头肌卷曲过渡。 在步进触摸运动中，手臂弯曲到身体前方，然后再次伸出。
最后。 。 。
对于 耐力 您可以在自己的四堵墙中进行训练，从没有设备的练习到跳绳再到昂贵的大型测功教练机，都有多种可能性。 每个人都必须自己决定哪个版本最适合他以及是否值得购买。 一个积极的影响 耐力训练，也包括在家中，应该有足够的动力从沙发上站起来，并开始进行小的耐力锻炼。
对于初学者来说，重要的是要首先咨询医生，以便明确任何风险或疾病。 然后，您应该告知自己有关设备，可能性和培训练习的信息。 这样， 耐力训练 即使在秋天的雨天或寒冷的冬季周末也不再是问题，因为您可以在温暖的家中训练。
