几乎每个30岁以上的成年人都知道这一点： 颈部 痛， 头 几乎无法移动，背部和肩部肌肉难以忍受。 第一个冲动是：回到床上，放松一下，只是不要动。 但这根本是错误的。 运动和热量是最重要的两个即时因素 措施 紧张。
肌肉紧张和抽筋
一样严重 疼痛 在大多数情况下，“ 颈部”是肌肉紧张和 抽筋 错误地坐着或躺下引起的。 例如，如果您在计算机旁坐了几个小时而没有休息和做 松弛 练习，迟早您会遭受 疼痛.
脖子僵硬的原因
非特异性 颈部 然后回来 疼痛医生认为，这是由于脊椎和椎间盘退行性变（即与磨损有关）而引起的-这是运动不正确或运动太少的结果。 患有此类不适的患者的肌肉组织几乎总是发育不全。 冷 而吃水经常是引发疼痛发作的诱因，通常一两天后它们就会自行消失。 精神问题可以 铅 肌肉紧张，不正确的坐姿或躺下也可以。 如果未经训练，“冷肌肉突然受到很大的拉伤。
运动益处–运动可以保护身体
经常坐着的人经常会感到脖子区域的紧张感。 然而，运动是如此重要。 除直立姿势外，还应防止受到气流的侵害。 松弛 锻炼，最重要的是运动。 这是因为运动增加了稳定性 骨头 并增强肌肉。 即使疼痛更严重，例如躺下也只会增加痉挛。 另一方面，锻炼可以增加运动的稳定性。 骨头 并增强肌肉。 即使疼痛更严重，也不要长时间躺在床上。 新的研究表明，定期进行体育锻炼可以减轻疼痛，因此理想情况下，它最终会完全消失。 未经训练的人每天应散步，骑自行车或游泳20至XNUMX分钟。 那些没有时间这样做的人至少应该走楼梯而不是电梯，或者避免经常开车走。 如果疼痛持续超过三个月，则称为慢性。 在极少数情况下，这可能是严重疾病的警报信号，例如 骨质疏松，滑碟或 风湿症。 如果脖子或 背部疼痛 如果发生意外，您应该立即去看医生。 颈部疼痛 当您尝试将下巴放到自己的下巴时，情况会变得更糟 胸部 是...的症状 脑膜炎。 但是，通常还会添加其他症状，尤其是严重的症状 头痛, 恶心 和 呕吐, 疲劳， 混乱， 发烧 对光的敏感性。 同样，去看医生是必不可少的。
治疗脖子僵硬
在德国，大约三分之一的病假是由于脖子，肩膀或 背部疼痛。 大约70万天的缺勤是悲惨的经济。 平衡 背部疾病。 热封套是用于加热处理的可能措施。 这些热封套包含 铁 粉 当暴露在空气中时，它会加热到大约40度，并保持此温度八小时。 覆盖层柔韧性好，不会变热，因此在工作时可以穿在衣服下面。 在热的作用下，肌肉放松，疼痛明显减轻。
家庭疗法和“热辊”
更简单，更便宜，尤其是对于 颈部疼痛 是“热卷”：将一条普通的毛巾布（50 x 100厘米）纵向折叠一次并紧紧卷起。 热的 水 慢慢地倒入纸卷的内部，不要太多，以免热水滴落。 热量应从中心扩散到外部。 最好用另一条毛巾盖住脖子和背部。 现在，将您的脖子平躺在您的背上，并在那里呆约半小时。 一种古老的家庭疗法是 圣约翰的麦芽汁 油膜：将一块压紧的吸水棉布滴到 圣约翰草汁 放在痛苦的地方吸收性棉布覆盖有箔纸和厚布。 温暖的干草花袋，热敷袋或温暖的拼枕头可带来更强的效果。
