健康管理- 有意识的行为将在未来得到奖励。 定期参加早期发现检查或预防性检查的人 措施 将能够从他们的 健康 未来的保险公司。 所以问题是：实际上什么是“健康-有意识的行为”？ 事实是，必须训练有健康意识的行为。 在很多情况下，信息的缺乏和无知，而且臭名昭著的内心“猪狗”往往也是导致不健康行为的原因。
吃
- 节食或明目张胆的一面 饮食 （例如，纯素食者）可能导致缺乏症状。
- 超重: 超重的孩子往往会变成胖大人。 超重 不仅仅意味着裤子最终不再合身； 超重意味着风险增加，例如， 糖尿病 高血压, 心 攻击或 行程. 健康发展甚至发育不良的基础早在 童年. 因此，必须尽早让儿童和青少年养成有健康意识的行为。
- 然而，食物不仅是我们体力的来源，也是生活质量的关键，因此也是好心情的关键。 因此，我们应该重新学会享受食物：
- 品种在 饮食 是最重要的和最终的。
- 再次让食物成为重中之重。 把桌子摆得很漂亮，把食物装饰地摆在盘子上。
- 咀嚼每一口，感受 味道 的食物。 慢慢来，因为大约 20 分钟后，我们的饥饿中心 脑 报告“满”。
- 大量饮酒非常重要（每天至少 2 升： 水、凉茶和稀释的果汁）。
锻炼
运动是人类的基本需求。 和谐移动、感知他的身体和感觉健康的能力是一种基本体验。 运动意味着感觉良好，在身体活动中获得愉悦和愉悦，发现自己身体的能力并体验积极的感觉和感受。 与他人一起锻炼意味着学习一些关于自己的东西，一起锻炼和完成一些事情，在那里和归属感。 无论是骑行， 游泳的、体操、球类运动或简单的步行：保持健康可以增强身体——即使是对抗诸如此类的风险 癌症. 运动增强和调节所有器官的功能：肌肉、 心、肺、消化系统等等。
睡觉
平均而言，人类需要八小时的睡眠——有些多，有些少。 这意味着我们一生中大约三分之一的时间都在睡觉——所以我们在床上的时间是我们工作时间的三到四倍。 而这一次对我们的重生来说是最重要的。 充足的睡眠、健康的睡眠环境以及一张好的床，对睡眠质量起着决定性的作用，让第二天精力充沛，精力充沛。
放松和反思
经历积极 应力 对我们有好处。 消极的 应力另一方面，应该保持在时间限制内。 应力 当它把我们带到精疲力竭的边缘时，或者当它成为永久的时，它就会变得危险 流程条件，因为永久性压力是不健康的。 我们睡得太少，更容易感冒，饮食不规律，不想运动。 我们是否将事件体验为消极意义上的“压力”通常取决于我们对事件的个人评价。
有什么可以帮助的吗？
如果你想要内心的平静，你最终只能在你自己内找到它。 那些有意识地与自己的身体建立联系的人开始练习日常的正念。 当我们学会有意识地与我们的身体交流并了解我们的身体时，身体就可以恢复它的内在 平衡.
健康生活很有趣！
压力越来越大，缺乏运动，贫穷 饮食 让人生病。 另一方面，注重健康的行为对每个人都有益——无论男女老少。 它是对自己宝贵的健康的认识和正确的行动。 当我们身心健康时，就会有一个内在的 平衡 在我们的身体里。 因此，让我们善待自己，做对我们有益的事情！
