产品
膳食纤维可以粉末和粉末的形式从市场上购得。 颗粒以及作为药品和 膳食补充剂。 在药房和药店，它们也可以作为开放商品获得。 在食品中，膳食纤维存在于谷物，蔬菜，水果和 坚果等等。
结构与性能
膳食纤维通常来自植物，是不能被人体分解成其成分的物质 消化酶 ，在 小肠。 这些包括，例如，粘液，寡糖，木质素，β-葡聚糖，果胶， 齿龈，纤维素和半纤维素。 通常，它们是 多糖 （即 碳水化合物）或多酚（木质素）。 可以区分 水可溶和不可溶代表。
效果
膳食纤维未经消化进入大肠，从而增加粪便 体积。 这会刺激肠道活动并促进肠排空。 它们使肠内容物质地柔软并促进润滑。 许多膳食纤维与 水，导致 体积。 膳食纤维（如果胶）可在肠道内被细菌菌群分解（发酵）。 这使得它们还作为所谓的益生元有效。 短链 脂肪酸 形成重要的生理功能。 膳食纤维可以增加饱腹感，降低食欲并延缓食欲。 吸收 of 葡萄糖 进入血液。 这降低了 血液 葡萄糖 水平。 此外，它们还具有降脂和降脂作用。 血液 脂质水平胆固醇, 低密度脂蛋白）。 富含膳食纤维的食物被认为是健康的，并可能预防诸如心血管疾病，血脂异常， 糖尿病 和肠癌。
使用说明
- 防治 便秘.
- 调节和软化大便 痔核 和 肛裂.
- 经过外科手术，处于卧床不起疗养期。
- 怀孕，产后。
- 肠道疾病如 肠易激综合症.
- 减少食欲 超重 和 肥胖.
- 因为纤维结合 水，也可以在以下情况下使用 腹泻。 .
- 作为饮食 补充 为了健康而设防 饮食.
剂量
根据包装传单。 膳食纤维应与足够的液体一起服用。 为了抑制食欲，饭前服用产品。 根据DACH参考值，成年人每天应食用约30克食物。
有效成分
在药房中，以下药剂尤其重要（选择）：
- 洋菜
- 车前子
- 瓜尔
- 印度跳蚤种子
- 刺槐豆胶
- 亚麻籽
- 果胶
- 硬质胶
- 黄ga胶
- 麦麸
- 黄原胶
禁忌
禁忌症包括（选择）：
- 过敏症
- 食道变窄
- 吞咽困难
- 肠梗阻
- 肠收缩
- 肠麻痹
- 原因不明的腹痛
- 儿童（取决于活性物质）
有关完整的预防措施，请参阅药物标签。
不利影响
可能 不利影响 包括肠胃不适，例如饱腹感， 腹痛 和 胀气和过敏反应。
