广义上的同义词
压力管理，身心放松，放松和呼吸技巧，催眠，自我暗示，深度放松，快速放松，积极的自我影响，注意力缺陷多动症，注意力缺陷多动症，缺乏专心
定义与说明
上世纪XNUMX年代，约翰内斯·舒尔茨（Johannes H. Schultz）开发了自体训练。 舒尔茨本人 心理医生 并开发了这种形式的 松弛 和催眠的集中。 自体训练有助于应对压力，如果定期使用，则可以抵消浓度异常，焦虑状态以及自我怀疑等。
基于许多事实 松弛 技术基于特殊的世界观（瑜伽），约翰尼斯·舒尔茨（Johannes H. Schulz，1884年-1970年）在1930年代开发了自体训练，以定义 松弛 不基于任何特殊世界观的技术（例如 瑜伽）。 该术语的含义来自希腊语，可以从单词的两个部分得出：“汽车”代表“自我”，“基因”代表出现。 这也是自体训练所要传达的：可以通过集体或个体治疗或在家中自行主动进行。
所需要的只是一个安静的地方和令人愉快的姿势。 然后开始将自己置于一个想象中或由声音载体传送的位置作为起始位置的过程。 人们可以将自体训练想象为“思考的平静之旅”。
当然，自体训练有不同的“难度级别”。 进行区分：除其他外，差异在于以下事实：对下级学员有特定要求，例如：……而在上级下级发生了虚构的旅程。 一个接一个地，经历了不同的感觉阶段。
这些是：这些感觉阶段通过特定但很短的“指令”得到解决和重建。 每次自体训练都以肌肉阶段结束 伸展，称为“唤醒”，称为“唤醒”。 –休息的感觉，
- 沉重的感觉，
- 温暖的感觉
- 平静而规律的心跳，
- 平静而均匀的深呼吸，
- 胃中令人愉悦的温暖感觉
- 头部，被认为很酷，自由，最后
- 对自己身体的个人看法。
- 下层（第一层），主要用于放松。 –最高层（最高层），在此层级中，人们借助建议尝试实现自我知识。 这是最高水平，需要掌握自体训练的第一阶段。
渐进性肌肉松弛（PMR）
雅各布森认为，另一种形式的肌肉松弛是肌肉松弛。 这种放松疗法是在美国人雅各布森（American Jacobson）进行自体训练的同时开发的。 自体训练更多地基于想象力，而雅各布森（Jacobson）提出的肌肉放松包括特定的和具体的肌肉运动/肌肉张力。
