家用运动器材
针对 耐力 在自己的四个墙壁上运动，您需要确定 艾滋病，它们并不总是便宜，并且经常需要很多空间。 特别是各种测力计（自行车，跑步机或 划船 机器）非常昂贵，并且占用大量空间。 那些由于空间或金钱原因而无法或不想购买这些设备的人可以依靠便宜的产品，尤其是节省空间的产品 艾滋病.
跳绳是一个很好的解决方案，因为它便宜且不占用太多空间。 这也是花费精力和训练自己的好方法 耐力。 持续时间和强度由运动员本人决定，可以在训练阶段增加。
可以通过改变步伐，进行不同的锻炼和相互的训练来实现训练的多样化。 尤其是职业拳击手，大部分时间都是用跳绳训练的，以提高他们的水平。 耐力。 那些想要完全没有任何做的人 艾滋病 可以做一个 耐力训练 当场。
这样一来，您可以在一个地点运行，从而节省大量空间。 此外，您可以看电视或 听 运动时播放音乐。 此变体特别适合无法连续行驶20到XNUMX公里并且刚刚开始运动的初学者 耐力训练.
另一种选择是 运行 在楼梯上。 通常每个人都可以在房子或公寓中使用一些步骤 耐力训练. 运行 上下楼梯是一项耐力训练的有效方法，并带来以下额外的积极影响 力量训练.
只需一步就可以训练耐力。 您可以像踩踏机一样使用此步骤，然后再上移然后再下移一个步骤。 那些决定购买家用训练设备的人应提前告知自己一些事情。
原则上，在决定购买一种设备之前，应该先比较几种设备。 例如，有些培训师的机械制动器和设备不具备此功能。 使用机械制动，您可以更快地摆脱节奏，这是很多人不愉快的。
没有机械制动的教练员通常使用电磁或涡流制动系统。 这样可以确保流程更均匀，并使培训更加有趣。 对于这样的健身车，您必须计划在150到200欧元之间。
前面提到的测力计比健身车更可取，因为它们以瓦特表示输出功率，您可以非常精确地达到训练目标。 该功能对患者特别有利，因为患者可以准确地维持医生规定的性能。 因此有超载的风险 心血管系统 可以最小化。
自行车测功机的价格在350到3500欧元之间，因此不必一定要提供所提供的所有其他功能，因此不必购买3500的自行车测功机。相反，您应该根据需要选择该设备。 家用健身器材的另一种形式是所谓的椭圆机或交叉训练机。
这些是模拟正常步行的教练，不仅使下肢紧张，而且使上半身和 肩带。 与越野滑雪一样，双手握住两个垂直杆。 该设备的缺点是运动复杂度高，这对于老年人而言不那么容易执行。
协调 扮演重要角色，并且可能给想要在这样的教练上运动的老年人带来麻烦。 不幸的是，十字和椭圆训练机仅在较昂贵的设备上显示瓦数，您可以据此控制训练。 这种教练机的价格在300到3500欧元之间，与测力计的价格类似。
作为一种趋势，人们当然应该对所有设备（包括跑步机和 划船 测力计），然后再决定购买。 最重要的是，应该仔细考虑具有瓦特显示的设备是否合适。 该变体的优点是您可以非常精确地控制训练，从而获得最大的进步。
