介绍
肌酸 有没有再生我们快速的能源储备。 生化方面 肌酸 对于提供磷酸酯基团以将ADP转化为ATP（磷酸肌酸成为肌酸并将磷酸酯释放至ADP）而言，“磷酸酯”很重要。 ATP是我们身体的动力。 没有ATP，我们无法生存。 ATP为人体中所有可能的过程提供化学能，包括肌肉收缩，也为所有其他重要过程提供化学能。
肌酸如何发挥作用？
肌酸 激酶，一种可以转移能量丰富的磷酸基团的酶，可将肌酸转化为磷酸肌酸，并被激活以将用过的ADP再生为ATP。 因此，肌酸对于与肌肉组织有关的速度和最大力量特别重要，但对力量也很重要 耐力。 肌酸在人类的发展中也起着重要的作用，尤其是在肌肉和 脑。 缺乏症状或酶缺陷会导致疾病。 尤其是那些无肉或肉少的人 饮食 在压力大的情况下或期间应考虑补充 怀孕.
什么时候应该补充？
特别是在 重量训练 肌酸被认为是 补充。 甚至有研究表明，可以测量力量运动员，手球运动员或橄榄球队在力量/肌肉组织方面的适当补充肌酸。 肌酸负责改善能量供应，可以确保改善肌肉的力量表现，因此可以进行更深入的训练，从而导致肌肉质量增加。
如果不进行适当的训练，肌酸将无济于事，它只会提高在训练过程中转移疲劳的能力，并且会更快地扩大其极限。 此外， 肌酸的摄入量 伴有水分在体内的滞留，因此会导致体重增加。 体重偏低的运动很长- 耐力 表演如 马拉松 或赛车-因此较少受到肌酸补充的支持，而在强度或接触运动中，可能需要高体重。
在患有某些肌肉疾病的患者中，可以通过服用肌酸来改善肌肉功能减弱。 肌酸在这里用于对症治疗。 肌酸缺乏者应 补充 特别是如果它们特别依赖肌酸的话。 这意味着在生长期间，并且在必要时但在怀孕期间需要医学咨询以支持/保证生理器官发育
