孩子首先要学会养成合理的睡眠模式和良好的睡眠习惯。 父母可以在这个过程中支持他们并让自己受益——毕竟孩子的睡眠节奏也会影响父母的睡眠，从而影响整个家庭的氛围。 因此，固定的习惯和相对严格的就寝时间很重要。
孩子的睡眠时间长短因孩子而异。 和大人一样，小孩子也有“短睡者”和“长睡者”之分。 当孩子属于第一类，即睡眠要求相当低时，许多父母会感到特别有压力。 但无论睡眠时间短还是时间长，都不要试图不惜一切代价改变孩子的睡眠阶段。 确实有不同年龄段睡眠需求的数据（见下文）。 但这些只能被理解为指导方针！
婴儿需要多少睡眠？
在生命的前三个月，婴儿平均有 16 至 18 小时（共 24 小时）睡眠时间。 然而，有些婴儿一天睡 20 个小时，有些婴儿每天睡 XNUMX 个小时。 只要婴儿发育正常、体重正常增长并且在其他方面活跃，一切都很好。
三个月大的宝宝需要多少睡眠？
三个月左右的时候，平均每天的睡眠时间约为14.5小时。 在生命的最初几个月里，夜间醒来几次是正常的——婴儿晚上需要一顿或多顿饭和新鲜的尿布。 晚上给孩子喂食和换尿布时，尽量少一些麻烦，例如少一点光，不要发出噪音。 这将使您的孩子在事后更容易继续睡眠。
因此，您也不应该在夜间喂奶或换尿布期间与宝宝玩耍或与他过多交谈。 这样，您的宝宝就会知道晚上就是就寝时间。 它会记住晚上很无聊，玩耍只在白天进行。
注意：此处给出的建议仅适用于健康的婴儿。 生病的孩子或发烧的孩子醒来后需要立即护理。
六到十二个月的婴儿需要多少睡眠？
从 14 个月到 24 个月大，7 小时的平均睡眠时间约为 XNUMX 小时。六个月后，理论上，婴儿可以不吃晚饭。 许多这个年龄段的孩子实际上会睡整觉，即一次至少睡六到八个小时——因此，晚上 XNUMX 点就寝，孩子们会在凌晨 XNUMX 点左右再次醒来。
对于这个年龄段的孩子来说，毛绒玩具或毛绒枕头也很有用。 当他晚上醒来时，这给了他一种安全感。
一到五岁的孩子需要多少睡眠？
随着孩子年龄的增长，他们的平均睡眠时间会减少。 例如，年仅 18 个月大的后代平均每 13.5 小时睡眠时间约为 24 小时。 到三岁时，这一时间平均减少到 12.5 小时。 最后，五岁儿童的平均睡眠时间为 11.5 小时。
从三岁生日到六岁入学的这段时期称为学前年龄。 到了这个阶段，孩子的睡眠习惯通常已经建立起来。 请记住，这个年龄段的孩子经常做噩梦。 如果您的孩子半夜醒来并哭泣，他需要安慰和安全感。 轻轻地抚摸他或她，低声说几句安慰的话。 另外，如果你的孩子没有真正醒着，不要问他的梦——通常孩子在做噩梦后不会正常醒来，很快就会重新入睡。 第二天早上，他们通常甚至不知道自己在做梦。
