肌酸

膳食补充剂

产品 膳食补充剂以剂量形式在市场上出售，例如片剂、胶囊、液体和粉末，并在包装​​上进行相应标记。 它们不仅在药店和药店出售，而且在超市或网上商店也没有建议。 定义 膳食补充剂在许多国家由…… 膳食补充剂

蛋白质功能

如前所述，蛋白质由许多氨基酸组成，根据肽原理，这些氨基酸连接在一起形成一条长链。 它们通过营养摄入并在胃肠道中分解成更小的链，即所谓的氨基酸——两个或氨基酸——三个链。 这些较小的氨基酸…… 蛋白质功能

肌酸的摄入量

介绍 肌酸是一种非必需的有机酸，在肝脏和肾脏中由三种氨基酸产生，数量有限。 此外，肌酸可以通过肉类和鱼类的膳食摄入或纯肌酸作为膳食补充剂摄入。 肌酸是骨骼肌产生能量的基础，并且…… 肌酸的摄入量

总结| 肌酸的摄入量

总结 肌酸是运动员中最受欢迎的补充剂之一，可提高运动表现和肌肉锻炼。 为此，运动员每天应摄入 3-5 克肌酸——摄入形式和摄入时间无关。 副作用通常只发生在药物过量或既往疾病的情况下，并且是可控的。 … 总结| 肌酸的摄入量

力量训练与营养

广义上的同义词 健身、增肌、重量训练、健美 定义 力量训练 力量训练不仅包括有针对性的肌肉堆积，还包括最大力量、爆发力和耐力的提高。 根据目标，要提升哪种力量，必须加强力量训练，才能…… 力量训练与营养