饮食的副作用
改变养性习惯很少会让人感到愉悦，因为改用低碳水化合物Diät不仅要在一定程度上抵抗副作用。 在身体完全切换到 脂肪燃烧 模式，所谓的酮症，许多人患有 疲倦，注意力集中和疲惫。 可能会出现循环问题 情绪波动.
因此，应注意经常进食，不要进食 饮食 太低了 卡路里. 头痛 也是常见的副作用。 在转换阶段，剧烈的体育活动可能会成为负担。
但是，这些投诉大多数只是暂时的。 在许多地方， 肾 指出由于蛋白质过多造成的损害。 任何研究都无法明确证明这一点。
为了保持你的 肾 健康的人，应该确保喝足够的水。 通常还讨论了高胆固醇的问题，但是研究表明，低碳水化合物的营养会积极影响与 高密度脂蛋白胆固醇 至 低密度脂蛋白 （“好”至“坏”）胆固醇。 低碳水化合物 饮食可以为人体提供足够的蛋白质，脂肪，纤维， 维生素 和矿物质，很成功，推荐用于 减肥 在长期。
饮食批评
低碳水化合物 饮食 有助于获得快速成功，尤其是由于最初的失水，许多毕业生受到激励。糖摄入量引起的生理和心理症状可能在一开始就出现，但应在几天后克服。 一般而言，平衡 低碳水化合物饮食 为消费者提供足够的蛋白质，健康的脂肪，纤维， 维生素 以及以肉，奶制品，鱼，水果和蔬菜形式存在的微量元素。 碳水化合物，尤其是复杂的全谷物产品，不宜进一步妖魔化。
即使采用混合饮食，只要达到每日热量不足，就有可能减肥。 对于许多人来说 低碳水化合物饮食 最初意味着饮食习惯的重大改变。 许多食谱都基于 碳水化合物 或至少它们作为重要的配菜出现。
如果您没有想象力，您可能会发现饮食单调，并很快就厌倦了鸡蛋，肉，鱼和蔬菜。 但是，这里的Internet上有很多食谱。 素食主义者和素食主义者也可以吃低碳水化合物的食物，并使用大豆和豆腐之类的蔬菜产品，或者用豆类满足他们的蛋白质需求。
另外，还有很多 蛋白质奶昔 以及其他可以减轻体重的产品。 但是，对于这样宣传的低碳水化合物食品，必须谨慎。 通常它们的脂肪含量特别高，因此会妨碍 减肥.
在旅途中，在餐厅的菜单上通常很难找到以饮食为导向的食品。 但是，在大多数情况下，可以将小菜换成沙拉或蔬菜，或者您可以直接换成带有火鸡胸脯或牛柳条的沙拉。 一旦身体适应了大量蛋白质和糖的缺乏，克服了任何消化系统疾病，低碳水化合物饮食就可以非常健康，并有助于减肥或保持体重。
