低碳水化合物饮食应考虑什么？
如果您开始低碳水化合物 饮食，您应该知道它被称为 低碳水化合物饮食 而不是没有碳水化合物的饮食。 这意味着一定数量的 碳水化合物 将会并且应该继续成为 饮食。 取决于的确切形式 饮食，建议用量相差几克。
一些亚种只是建议“尽可能少”摄入碳水化合物。 造成这种差异的原因是， 碳水化合物 不仅是人体最简单，最快的能量来源，而且还是某些器官的唯一可能来源。 这 脑例如，其能量产生完全依赖糖分子。
过了几天没有 碳水化合物，它可以适应身体的其他部分，并像其他人一样适应其他过程，但这会带来相当大的额外压力，并可能引发集中问题。 所谓的酮体，是在 肝 在一个新的过程中保持新陈代谢 低碳水化合物饮食，也使生物体承受压力。 碳水化合物的最低每日需要量约为160克，其中120克需要提供 脑 单独。
但是，由于健康 肝 可以自身产生一定量的葡萄糖，并且需要大量的能量，从理论上讲，仍可以将碳水化合物的摄入量降低至0g。 但是实际上， 低碳水化合物饮食 在大多数情况下，实施起来极为困难。 但是，当您决定继续低碳水化合物饮食时，您要寻找的第一件事是什么？
根据一开始的经验，记住“典型的”非常高的碳水化合物食物会很有帮助。 这些通常是经典的配菜，例如土豆，面包，意大利面，意大利面和米饭。 快餐食品也非常富含碳水化合物，而且由于它还含有大量脂肪，因此一般不建议减肥的人食用。
这同样适用于咸脂肪小吃，例如薯片，玉米片或小吃，也适用于各种糖果。 严格的低碳水化合物饮食需要对食物及其确切成分有充分的了解。 术语“碳水化合物”的背后始终是糖或淀粉（作为简单糖的链）。
乍一看，并不是所有隐藏大量糖的东西都可以被识别出来。 例如，甚至胡萝卜也含有碳水化合物。 不要忘了酒精，酒精永远不应该成为含有许多碳水化合物和许多饮食的饮食中的一部分 卡路里。 根据所消耗的酒精量，即使不喝酒也会导致短期体重减轻。
