如何在低碳水化合物饮食中预防JoJo效应？
不受JoJo效应影响的最安全方法就是要使用该解决方案，而不是短期减肥方法，而是要持久地将营养转化为日常生活，以达到快速减肥的目的。 这意味着能够正确识别终身的“ Dickmacher”，并且在大多数情况下也要避免这种情况。 当然，总是禁止一切都是没有意义的，但是人们应该让自己和身体适应良好，健康的食物和积极的生活方式。
快餐，糖果，薯条等不一定能满足苗条的身材，这一事实一点也不令人难以置信。 从医学的角度来看，没有它是很难做到的 碳水化合物 从长远来看，这是完全可以避免的，因为它可能导致对身体的不可预见的伤害。 如果您想尝试低碳水化合物 饮食 并且只想减轻一点体重，您可以将健康均衡的饮食与偶尔的夜晚结合起来，而无需 碳水化合物.
可以利用低碳水化合物的一些积极作用 饮食，节省一些 卡路里 并减轻体重，而无需使身体进入急性紧急状态。 通常，应该谨慎选择高质量，复杂的 碳水化合物 在任何情况下，例如全谷物产品，淀粉类蔬菜，但也包括香蕉或谷物片，而不是非常含糖或白色的面粉产品。 还应避免所有加工过高并因此包含大量人工添加的糖和/或大量脂肪的食品。 一个好的，健康的选择永远是 饮食 其中包括许多新鲜蔬菜（最好是带叶蔬菜）和沙拉，却没有完全避免一种营养素的摄入，偏爱未加工或加工程度较低的食物，并结合了较少量的 卡路里 有很多营养 维生素。 每天要饮用约1.5至2升水，并定期进行适度的体育锻炼，这无济于事。
