更年期期间的睡眠障碍

更年期可能引发睡眠障碍

更年期是指月经永久停止（更年期）前后的时间。卵巢逐渐停止产生女性性激素雌激素和黄体酮。

这会导致荷尔蒙的变化和波动，或多或少地表现为明显的身体和/或心理不适。有些女性根本感觉不到任何变化，而另一些女性则会出现潮热、出汗、情绪波动或皮肤干燥等症状。更年期期间的睡眠障碍也并不少见。更年期期间更频繁地出现睡眠问题可能有多种原因。

在更年期女性中，雌激素水平降低也会影响夜间睡眠质量：雌激素会影响大脑中的某些代谢过程，从而影响深度睡眠阶段的持续时间。缺乏雌激素会缩短这些时间。此外，随着年龄的增长，身体产生的促进睡眠的黄体酮也会减少。

更年期睡眠障碍的最常见原因是典型的潮热和相关的（夜间）出汗：从一秒到下一秒，受影响的女性全身都会出汗。有时在这么热的潮热期间，整件衣服都被汗湿透了。

更年期睡眠障碍的另一个可能原因是所谓的睡眠呼吸暂停。在这种情况下，睡眠期间会出现短暂且危险的呼吸暂停。受影响的人会醒来，但通常会立即再次入睡，并且随后不记得夜间事件。然而，白天他们通常会感到疲倦。对于那些受影响的人来说，最好是通过医学手段来明确睡眠呼吸暂停的情况。

例如，某些用于治疗心血管疾病或甲状腺功能亢进症的药物也会对睡眠产生负面影响——这些疾病通常发生在晚年。

在更年期期间，睡眠问题可能会非常令人痛苦。最初，受影响的女性可以尝试自然治疗更年期睡眠障碍。各种措施可以提供帮助，例如：

此外，您可以尝试用草药治疗更年期失眠。例如，许多患者发现以下做法有帮助：

活性成分有胶囊形式或茶混合物形式，旨在促进睡眠。

您在更年期期间有严重的睡眠障碍，而自然疗法对您没有帮助吗？如果是这样，您的医生可能会开出促进睡眠的药物。然而，许多处方助眠药很快就会让人上瘾，因此即使使用，也只能短期使用。

激素替代疗法（也称为 HRT、HRT 或激素疗法）可以帮助缓解潮热等更年期症状，从而间接缓解更年期期间的睡眠障碍。在此过程中，受影响的女性会接受性激素来补偿身体自身产量的下降。

研究表明，HRT 可以减少高达 75% 的潮热，这也使人更容易入睡并保持睡眠状态。激素疗法也可以使用称为植物雌激素的植物激素来完成。然而，植物雌激素仅影响潮热的频率，但并不能阻止夜间潮热的发生。

另一项研究发现，针灸可以减轻潮热的强度，这可能对入睡和保持睡眠状态产生积极影响。