脉冲
人们经常听到一个最优的 脂肪燃烧 脉冲。 但是，这种现象不能像上面的示例那样精确地解释。 例如，在流行运动中 脂肪燃烧 脉冲不存在。
如果要减脂，选择负载的脉冲不一定很重要，但是可以在更长的时间内保持负载。 在最初的几秒钟内，能源供应主要由 肌酸 磷酸盐和糖原。 逐渐地， 脂肪代谢 然后打开，并从中获取能量 脂肪燃烧.
因此，压力持续的时间越长，脂肪所占的比例就越高 燃烧 在能源供应中。 因此，较长的负荷应至少持续40分钟，以使脂肪 燃烧 在能源供应中占很大比重。 只有长期规律地运动才能使身体适应脂肪 燃烧 因此可以有效地使用它。
但是，持续时间不仅是一个重要的影响变量，而且强度也很重要。 很高的应变需要快速且大量的能量供应，然后通常主要从 碳水化合物。 在这种情况下，重要的是，一个人是否可以分解脂肪也是运动员随后的营养。
碳水化合物 也可以被人体转化为脂肪。 如果运动后几乎不教授碳水化合物的储存，那么多余的一切都会转化为脂肪。 因此，最好食用 碳水化合物 锻炼之前比锻炼之后更重要。
训练课程结束后，您应该主要依靠蛋白质。 仅将脂肪燃烧归因于某个脉搏范围是没有意义的，因为您应该始终查看整个图片，最重要的是，在计划中要包括食物。 如果您想通过良好的脂肪燃烧来减少腹部脂肪，则需要遵循一些规则。
只有通过腹部肌肉训练，您才能收紧肌肉并可能训练您的六块腹肌，但脂肪不会直接消失。 一般而言，即使减少食物也无济于事，因为饥饿会减慢新陈代谢并因此阻碍脂肪燃烧。 脂肪燃烧受以下因素影响： 饮食，代谢类型，体育活动和状态 健康.
您可能也会对此感兴趣：我是哪种代谢类型？ 第一个目标是增加能量转换，以使能量需求高于能量供应。此外，应充分喝水，自定饮食并在晚上首先改变饮食，而不是将许多水合煤变成富含蛋白质的食物。 另外，应该结合力量和有氧运动训练来达到有效燃烧脂肪的目的。
训练会增强肌肉，更多的肌肉会提供更高的能量需求，从而燃烧更多的脂肪。 不幸的是，您的身体正是在其中分解脂肪燃烧的，因此您无法直接对其造成影响。 但是，人体通常会在最容易找到脂肪的地方摄取脂肪。 如果某人的腹部主要有脂肪垫，那么身体首先会在那里燃烧脂肪。
