慢跑
慢跑 是永久提升的最有效方法之一 脂肪燃烧 并增加能量转换和卡路里消耗。 经过 慢跑 定期地，身体会锻炼肌肉，从而增加能量代谢。 肌肉越多，效果越好 脂肪燃烧.
自 慢跑 涉及很多肌肉，这是优化的好方法 脂肪燃烧。 何时 运行，脂肪比例 燃烧 和碳水化合物的供应量根据持续时间，训练而变化 流程条件 和强度。 研究表明，初学者在跑步开始时会燃烧约十克脂肪。
在负载相同的情况下经过十二周后，该值增加了三倍，达到30克。 慢跑的时间越长，燃烧的脂肪就越多。 慢跑时，建议依靠间歇训练。 这意味着在较快和较慢的阶段之间交替。 因此，燃烧脂肪最有效
