Help骨技巧综合症练习对您有帮助
所谓髌腱综合征是下膝关节超负荷的典型症状，多发生在运动员身上。 术语跳投膝也被用作同义词。 为了让这个词更容易理解——髌骨是膝盖骨的拉丁技术术语，髌骨尖端是髌骨的下端。 一种综合症是…… Help骨技巧综合症练习对您有帮助
慢跑
总结| Help骨技巧综合症练习对您有帮助
总结 髌腱炎经常影响年轻运动员，但通过正确的措施，在大多数情况下可以保守治疗。 很少需要手术。 如果找出超负荷的原因，并配合患者的动员、伸展、协调和健身运动，就可以成功地实现无痛训练。 作为一个 … 总结| Help骨技巧综合症练习对您有帮助
ella骨尖综合征-练习1
动员：让自己处于仰卧位。 收紧脚趾和膝盖，然后再次伸展。 另一条腿可以平行或反向工作。 脚后跟始终固定在地板上。 为了增加活动能力，腿从仰卧位抬起并交替成角度和伸展…… ella骨尖综合征-练习1
ella骨尖综合征-练习2
伸展运动：从大腿前侧伸展，单腿站立，抓住脚踝关节处的游离脚。 将其拉向臀部，保持上身直立并向前推动臀部。 保持拉伸 10 秒钟，然后在每一侧重复。 继续下一个练习。
ella骨尖综合征-练习3
加强：仰卧，将 Theraband 系在脚底上，每只手握住一端。 双方都紧张起来。 现在拉伸腿部对抗张力。 这个动作训练同心度，即大腿前侧的收缩。 现在再次非常缓慢地弯曲腿。 肌肉必须... ella骨尖综合征-练习3
ella骨典型综合征-练习4
协调。 在不稳定的表面上用你想要训练的腿站立。 另一条腿以一定角度悬在空中。 一开始，你试着用手来寻找平衡。 从这个位置开始，可以进行各种练习：慢慢跪下，然后再次伸直，不要…… ella骨典型综合征-练习4
总结| 对抗against骨脱位
总结 由于髌骨脱位往往受解剖因素的影响，首先需要做详细的状态报告，以便通过有针对性的训练纠正肌肉失衡或腿轴错位等可能的危险因素。 膝关节应保持或恢复其全部活动能力，这可以通过…… 总结| 对抗against骨脱位
膝关节疼痛的理疗| 对抗膝盖疼痛的运动
膝盖疼痛的物理治疗 如上所述，膝盖疼痛的治疗取决于受影响的结构。 韧带或话语结构受影响的情况，在咨询医生后根据现有症状进行治疗。 在膝盖区域肿胀的情况下，淋巴引流和小心...... 膝关节疼痛的理疗| 对抗膝盖疼痛的运动
总结| 对抗膝盖疼痛的运动
总结 膝关节疼痛的原因千差万别，应由医生和/或物理治疗师加以澄清。 该疗法以此为基础，通过力量、协调和平衡训练加强和稳定膝盖周围的肌肉，可以改善不适。 在物理治疗中，敏感结构可以以支持的方式进行治疗，…… 总结| 对抗膝盖疼痛的运动
冬季慢跑：7个热门技巧
慢跑是健康的，因为它可以训练心血管系统。 此外，跑步时会燃烧大量卡路里：所以经常慢跑不仅有趣，而且随着时间的推移会变得苗条。 无论天气如何，一年四季都可以在户外跑步。 不过，在冬天慢跑时，您应该遵循一些规则。 我们整理了… 冬季慢跑：7个热门技巧
