膝盖韧带撕裂–练习4

蹲。 从臀部全开的姿势,弯曲膝盖,同时上半身笔直向前倾斜,向后推臀部。 重量不在 前脚 但主要是脚后跟。

弯曲膝盖最大。 到90°,然后回到扩展名。 弯曲应慢于 伸展。 重复3 x 15次。 继续下一个练习