韧带撕裂膝盖–练习3

“伸展Ham绳肌”。 放置受影响的人 在海拔上伸展。 现在,尝试通过倾斜上半身来抓住脚的拉紧脚尖。

舒展背部的力量 大腿 (腿筋)10秒钟,短暂休息后重复练习。 继续下一个练习。