侧缝 在左侧时，有时无法避免在右侧或两侧同时进行侧缝 慢跑。 但是背后是什么？ 侧缝-也称为侧缝-相当无害 疼痛，但有时会变得如此严重 运行 你必须停止运动。 在大多数情况下，运动时会遇到这些问题，但是有时即使没有剧烈的运动也会遇到这些问题。 的确切原因 侧缝 尚不清楚。
侧面针脚：原因不明确
一个普遍的理论是 侧缝 是由于减少 血液 流向 光圈 在剧烈运动（快步走， 运行, 慢跑）。 这是因为 光圈 在...中发挥着重要作用 呼吸。 根据理论，增加 呼吸 由于运动原因增加 应力 在 光圈。 结果，它的供给不足 氧气.
另一种解释是假设 脾 由于体育活动而肿胀，导致 腹膜 伸展。 这 伸展 可能会引起侧面缝合的不适感。
其他说明
开发侧缝的其他可能性包括：
- 由于血液的重新分配（血液流向肌肉的流量较大），肝脏和脾脏的血液供应不足，从而导致这些器官的畸形
- 背部神经通路过度刺激
- 腹肌紧张
- 肠壁扩张
- 行走时脊柱姿势不正确（弯曲）
侧面缝合的另一个原因可能是不规则的 呼吸。 因此，当 运行，您应该选择自己的步调，这样您仍然可以 在 不费吹灰之力。 还建议静静地开始，然后加快步伐。
营养可促进侧缝
饮食 也可能是另一个重要的影响因素。 如果您经常边缝边缝 慢跑，请遵循并尝试以下经验法则以避免侧缝：运动前两到三个小时不要吃固体食物。
例如，奶酪，肉类，谷类食品或全谷物产品等食品甚至需要四个小时 铅 这些食物不再存在于您体内之前的时间 胃 并让跑步变得困难。
侧缝：怎么办？
侧缝最有效的方法是每个人自己弄清楚。 但是，您可以尝试一些技巧：
- 保持缓慢的节奏并保持稳定的节奏，注意镇静呼吸，深呼吸到腹部。
- 用拳头按压疼痛部位，将上半身稍微向前弯曲，然后用呼气释放。
总而言之，还有一点要说，每个人都必须确定自己的极限，以使运动和锻炼不会成为折磨，而是乐趣。
