侧缝

症状

侧缝是明显局部的、尖锐的刺 疼痛 在通常发生在右侧的肋骨下方。 在涉及躯干剧烈运动的体育活动中观察到,尤其是 慢跑, 运行游泳的,但可以陪伴很多运动,甚至骑马。 这 疼痛 干扰和限制运动表现,但通常很快就会过去。 肩膀也会受到影响。 侧缝很常见,尤其是在年轻人中,并且随着年龄的增长往往会消失。

原因

确切原因尚不完全清楚。 有几个可能的原因被认为是造成侧缝的原因。 这些包括痉挛或减少 血液 供应给 光圈, 隔膜下方的韧带拉伤,腹壁内侧的刺激,和 震动. 运动前的食物摄入和高碳水化合物和高血压饮料以及缺乏 运动健身 似乎有负面影响。

治疗和预防

治疗时,建议休息,向前弯曲并拉紧 腹肌. 按摩 该区域并深呼吸。 为了预防,可以遵循以下提示:

  • 运动前不要饮用高碳水化合物和高渗饮料和果汁。 相反,喝等渗运动饮料或非碳酸饮料 少量。
  • 运动前不要直接进食。
  • 避免未经训练的人承受过大的负荷,逐渐训练。
  • 增加 运动健身,加强肌肉组织。