马拉松

比赛前的营养 比赛前（48-24 小时），应设计食物供应，使能量储备在比赛开始时完全填满。 这就是所谓的面条派对。 比赛前一晚充足（2份），比赛前约4小时…… 比赛前的营养训练马拉松

广义上的同义词 慢跑耐力 运动耐力训练 跑步 跑步 铁人三项 定义 马拉松 马拉松的目标是在最短的时间内完成规定的 42.195 公里的距离。 然而，马拉松远不止“跑”一次这个距离，而是需要几个月的准备。 一名马拉松运动员准备… 训练马拉松

3:30 跑马拉松 3:30 小时跑马拉松 如果你想在 3:30 小时内跑完马拉松，你必须通过训练增加碳水化合物的储存。 这与营养密切相关。 参加马拉松训练的先决条件是非常好的耐力。 作为指导方针，十公里…… 3:30的马拉松比赛| 训练马拉松