广义上的同义词
减少套，减肥套，扩展套，健美，力量训练经常不正确地使用：超级套，超级套
定义
逐渐下降的方法通过逐渐减少训练重量来最大程度地利用肌肉。
产品描述
此方法可能是最困难和最密集的方法之一 健美运动。 肌肉被拉紧直到完全筋疲力尽，然后逐渐减轻体重，每组继续施加重量直到筋疲力尽。 重要的是，每组运动员都要满负荷。 在这种方法中，应首先选择压力负载，然后选择拉伸负载。
SAP系统集成计划实施
循环从预热设置为最大负载的50％开始。 之后的第一组约。 85％和5-6次重复。
没有进一步的重复应该是可能的。 之后，伴侣将体重减轻至80％，然后重复5-6次直至完全疲惫。 但是，由于肌肉组织超负荷，在一个疗程中不应进行3至4次重复。
风险
由于此方法是最密集的方法之一 健美运动，存在肌肉超负荷的风险，不建议未经训练的运动员使用此方法。
