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Help骨技巧综合症练习对您有帮助

所谓髌腱综合征是下膝关节超负荷的典型症状，多发生在运动员身上。术语跳投膝也被用作同义词。为了让这个词更容易理解——髌骨是膝盖骨的拉丁技术术语，髌骨尖端是髌骨的下端。一种综合症是…… Help骨技巧综合症练习对您有帮助

总结髌腱炎经常影响年轻运动员，但通过正确的措施，在大多数情况下可以保守治疗。很少需要手术。如果找出超负荷的原因，并配合患者的动员、伸展、协调和健身运动，就可以成功地实现无痛训练。作为一个 … 总结| Help骨技巧综合症练习对您有帮助

动员：让自己处于仰卧位。收紧脚趾和膝盖，然后再次伸展。另一条腿可以平行或反向工作。脚后跟始终固定在地板上。为了增加活动能力，腿从仰卧位抬起并交替成角度和伸展…… ella骨尖综合征-练习1

伸展运动：从大腿前侧伸展，单腿站立，抓住脚踝关节处的游离脚。将其拉向臀部，保持上身直立并向前推动臀部。保持拉伸 10 秒钟，然后在每一侧重复。继续下一个练习。

加强：仰卧，将 Theraband 系在脚底上，每只手握住一端。双方都紧张起来。现在拉伸腿部对抗张力。这个动作训练同心度，即大腿前侧的收缩。现在再次非常缓慢地弯曲腿。肌肉必须... ella骨尖综合征-练习3

协调。在不稳定的表面上用你想要训练的腿站立。另一条腿以一定角度悬在空中。一开始，你试着用手来寻找平衡。从这个位置开始，可以进行各种练习：慢慢跪下，然后再次伸直，不要…… ella骨典型综合征-练习4

髌骨脱位是膝盖骨与其滑动轴承的脱位。髌骨呈三角形，因此正好适合大腿的髁突。这个关节称为股髌关节。膝盖骨是一种籽骨，即它是一种内置于肌腱中的骨头，用作…… 对抗pat骨脱位

总结由于髌骨脱位往往受解剖因素的影响，首先需要做详细的状态报告，以便通过有针对性的训练纠正肌肉失衡或腿轴错位等可能的危险因素。膝关节应保持或恢复其全部活动能力，这可以通过…… 总结| 对抗against骨脱位

新年伊始，春天将至，很多人开始慢跑训练，因为在大自然中跑步简直就是乐趣！呼吸新鲜空气，塑造身体，促进健康的同时——如果你遵循一定的规则，你可以为你的身体和自己做一些… 春季目标马拉松

赤脚在草地或柔软的森林地面上奔跑——没有什么比我们的脚更好的了。然而，现在大多数人很少赤脚跑步，我们的脚几乎总是穿着鞋子。然而，穿错鞋会导致足部畸形，如扁平足或足弓下垂。因此，尽可能经常赤脚跑步，... 赤脚跑步很健康

运动后腿粗是大多数人可能经历过的。但经常运动后腿部疲劳的人更要注意自己的身体。如果可以排除与疾病相关的原因，则应更仔细地审查培训计划。因为谁必须在慢跑期间或之后用沉重的腿打架，训练…… 慢跑后沉重的双腿

加压疗法通常被称为静脉疾病医学治疗的一个组成部分。但越来越多的人看到运动员在运动时穿着压力袜。但是在比赛和马拉松比赛中也可以发现压力袜。毫无疑问，并非所有这些运动员都会患有静脉疾病。但是为什么压力袜在……中如此受欢迎？压力袜：适合运动吗？