肌纤维类型
耐力 在一定程度上取决于肌肉纤维的分布。 慢肌纤维之间有区别。 他们拥有很多 线粒体，肌红蛋白，带红色，对于 耐力.
快速抽搐的肌肉纤维具有更大的厌氧潜力。 因此它们富含磷酸盐和糖原。 它们对于短期，密集的快速性能更重要。
从快捻纤维向慢捻纤维的转化是可能的，并且是不可逆的。 相反，这是不可能的。 FT纤维和ST纤维的分布是通过解剖学确定的。 因此，短跑运动员出生了， 马拉松 跑步者受到训练。
训练方法
正如刚才提到的， 耐力 分为广阔的领域。 因此，不能仅用一种方法来训练耐力性能。 每次培训的目标都是目标。
的训练方法 耐力运动 分为四个区域。 这些不仅是强度，负荷等方面的不同方向，而且是各个方法对生物体的增强作用。 开始之前 耐力训练但是， 运行 建议进行分析以确定 跑步风格.
永久方法
正如名称持续时间已经表明的那样，此方法涉及耐久性能，该性能不间断地完成。 在一定的时间内，一定的距离被覆盖。 在持续时间方法中，使用了三种不同的方法。
间隔法
间隔法的特点是奖励性休息。 这是不完全的再生。 它导致压力和恢复之间不断变化，因此需要调整 心血管系统.
在负荷期间，心脏压力功增加，在休息期间，容积功增加。 这导致了 心 内部（运动心脏的发展）。 间隔方法分为四种不同的方法。
重复法
与间隔方法相比，重复方法可在休息期间完全再生， 心 在随后的加载开始时，速率不应超过90-100次/分钟。 分为三种方法
比赛方法
在这种方法中，存在具有竞争特征的一次性压力。 目的是实现器官系统真正竞争的功能状态。 特别是在重要的比赛项目之前使用此方法，以便能够为即将到来的压力做好准备。
耐力性能诊断
耐力性能可以定义为在一定时间（例如60分钟）内可以达到的性能（例如，距离）。 为了使耐久性能更具可比性，已经建立了某些耐久能力测试（例如Cooper，PWC）。
Cooper测试根据12分钟内行驶的仪表数量评估了耐久性能，并考虑了性别和年龄。 在医学上，耐力表现还可以通过 测力 使用某些参数。 血 测试可以用来确定 乳酸盐 浓度，脉冲和 胃和食管静脉血压增高 可以通过心电图和肺活量测定来确定 肺 功能。 这些值结合所提供的服务并考虑了时间，可提供有关患者耐力表现的准确信息。
