“永远年轻”，“ 120岁，并在30岁时同样重要”： 抗老化 浪潮席卷着药片，书籍和 运动健身 产品。 大部分产品至多对消费者而言具有可疑的好处。 但是，通常如此-核心是一些真理。 事实是，与今天相比，人类的基因组成仍然可以使我们的寿命更长。 同时，对于人体来说，早在20年代中期就开始分解组织和器官功能是完全正常的。 排毒 系统开始减弱，某些激素水平开始下降。
抗衰老激素疗法的危险
因此，特别是有钱的人 抗老化 为他们混合的激素鸡尾酒：DHEA（脱氢表雄酮）是所有性别的前身 激素或对整个身体有多种作用的生长激素HGH（人类生长激素）。
这些激素疗法的效果和副作用尚未经过长时间的测试。 饮食更简单，更便宜 补品 各种：是否 维生素, 矿物质， 欧米加3 脂肪酸，无论是药丸， 粉 或果汁。 确实科学地证明了衰老是生活方式的问题。 那些吃均衡的人 饮食，适度饮酒，不抽烟和进行充分的运动，可以更好地健康长寿。
氧化应激使我们变老
衰老的基本细胞生物学原因是自由基破坏细胞结构。 这些高反应性物质中的一些是在细胞的正常代谢中产生的，例如在产生能量的过程中产生的。 其他自由基通过环境毒素进入我们的身体， 抽烟。 这些高度进取 分子 加快电池寿命。
幸运的是，抗氧化剂能够中断这种反应机理。 有效的抗氧化剂是 β-胡萝卜素 （的前身 维他命 一种）， 维生素 C和E，以及跟踪元素 硒。 但是，通过药丸和散剂施用的各种营养素在科学研究中几乎没有预期的效果。
对自由基的保护更多，而且对自由基的保护 癌症 和心血管疾病有新鲜食物，尤其是蔬菜，水果和新鲜药草。
锻炼可以延长寿命
新鲜的沙拉，富含蔬菜的食物和全谷类食品的优点是可以在不向人体提供过多能量的情况下进行填充。 毕竟， 平衡 of 卡路里 摄入热量和燃烧卡路里，换句话说，保持正常体重，是保持健康的重要前提。 定期运动可以保护 心 并且不考虑特定的体重。
正确的脂肪
植物油，例如向日葵或 菜籽油 含有特别高含量的多不饱和键 脂肪酸，这有助于降低 胆固醇 水平。 橄榄油具有高含量的单不饱和油酸，也具有有益的作用。 广受赞誉的omega-3 脂肪酸 被发现主要存在于脂肪海鱼中，可预防心血管疾病。 每天最多脂肪的三分之一应由饱和脂肪组成 酸，主要存在于动物性食品中，因为它们会导致 胆固醇 水平上升。
被遗忘的因素：水
水 是最重要和最被低估的食物。 是否榨汁机，矿物质 水 or 茶，每天喝约两升是必不可少的。 试想一下地中海美食：许多蔬菜和水果，优质油，每杯咖啡都带有水生矿物质，新鲜空气中的体力消耗以及宁静而愉悦的享受！
