充满色彩缤纷的学校锥体和有益健康的学校早餐，ABC的孩子们充满活力和活力地开始了上学的一天。 当填满学校的锥体时，对父母的想象力没有任何限制。 除了孩子特别喜欢的精选糖果外，还使用各种器皿，例如不寻常的文具，欢乐的午餐盒和 水 用于休息的瓶子，小雨伞，闹钟或用于书包的彩色反光板可以“变甜”开学的开始。 作为替代或 补充 对于糖果，也可以将耐压水果（例如苹果）放入其中。 此外，小玩具或着色书为学校初学者带来了欢乐，还有跳绳或橡皮筋，它们可以为“动人的”休息带来生气。
健康的学校早餐
为了在即将到来的上学日取得良好的成绩， 饮食 享用有益健康的学校早餐是至关重要的因素。 德国营养学会e。 V.（DGE）建议父母尽可能在早上与孩子一起吃早餐，并在两餐之间给他们有益健康的零食，而不是简单地给他们钱。
理想的零食包括全麦 面包，与 黄油，人造黄油或奶油芝士，再配上瘦火腿，低脂香肠，奶酪或素食主义者。 还包括新鲜水果和蔬菜水果馅料，最好切成一口大小的“手指 食物。”
对于品种，乳制品如 酸奶，夸克或 牛奶 可以代替喝 面包. 水，应始终为儿童提供不加糖的草药或水果茶或果汁喷雾器作为止渴剂。
为什么健康的零食如此重要？
性能低下，效果不佳 浓度 如果孩子们吃早餐并且在两者之间喝大量的液体，可以避免在上课期间。 但是，并非所有的零食都是有益的。 不推荐使用甜食，羊角面包，丹麦糕点等，也不推荐使用甜味饮料。 他们提供了太多的“空” 卡路里”，即它们以脂肪和脂肪的形式包含大量的能量。 糖，但很少 维生素, 矿物质 和纤维。 高的-糖 产品导致 血液 糖 级别迅速上升，但随后又迅速下降并最终低于正常水平，从而导致性能下降。
另一方面，对于全谷物产品， 血液 达到糖水平。 这意味着 脑 随附 葡萄糖 （葡萄糖）更均匀，更长的时间，从而可以从中获得性能所需的能量。 此外，全麦产品提供了重要的 维生素, 矿物质，饱足的纤维和 次生植物化合物 有助于保持良好状态 健康.
水果和蔬菜也含有上述 健康 促销员，这就是为什么根据季节的不同，例如，草莓，苹果片，樱桃和黄瓜片，番茄片，胡萝卜片或萝卜可以作为休闲零食的一部分的原因。 牛奶，奶酪和其他乳制品可提供重要的蛋白质和 钙 增长等。 牛奶 奶昔和奶昔饮料是富含营养的食物和适合的零食。 由于它们的能量含量，不应喝醉以解渴。
理想零食的基本组成部分
对于这些基本要素，在假期准备中，根据个人喜好和孩子的年龄，可以并且应该使用多种变体。 因为品种味道更好，促进了饮食的乐趣，因此也提高了学习成绩！
