无功功率
反作用力（肌肉的反作用拉力）定义为产生最大可能力冲击所需的力，即所谓的 伸展 并缩短周期。 这 伸展-缩短周期描述了同心和偏心加工之间的短相。 肌纤维类型：
- FT-纤维（Fast Twitch纤维）=具有高糖原含量的快速，易疲劳的纤维。
- ST纤维（慢拉力纤维）
招募：招募是指使尽可能多的运动单位参与肌肉收缩的能力。
在自愿收缩期间招募的机动单位越多，动力发展就越大。
- 各个电机单元的激励阈值不同
- 肌肉收缩的顺序遵循亨内曼（Hennemann）schen量级的原理（从小到大的运动单元的招聘顺序->最初对弱/持久性单元进行神经支配，在更高的过程中还需要更高的功率，也需要快速，强壮的单元
频率：频率定义为以持续的高频神经支配肌肉收缩的能力。 （Hz =赫兹（每秒频率））
- 从大约。 55 Hz的最大力输出是可能的
- 最高155 Hz
耐力
力 耐力 是产生力冲击的能力（> 30％ 最大力量）在给定的时间内保持尽可能低的疲劳强度。 分类：
- 静态强度耐力
- 动态强度耐力
在有条不紊的力量结构中，重点是所用的训练方法
最大力量训练
方法：重复施力的第一方法（肥大训练）：强度：1 – 40％重复：60 – 10暂停（刺激密度）：12 – 2分钟运动速度：慢–快速第二最大施力方法（肌内协调）：强度：3 – 2％重复次数：85 – 100暂停（刺激密度）：1 – 5分钟运动速度：爆炸性
高速力量训练
1.标准方法：2.循环方法：3.渐进附加载荷方法：4.渐进/回归方法
- 具有最大力的6％和60次重复的8系列
- 6系列交替最大力的40％和60％，分别重复10次和8次
- 从40％开始->增加到70％（4个系列）
- 40％–> 70％–> 40％（8系列）
注意！ 反应性 力量训练 始终基于对 神经系统。 因此，训练始终在静止状态下进行，没有额外的负荷。
连续中断对于反应式尤为重要 力量训练。 方法：强度 耐力 方法1：强度：40 – 60％重复：10 – 20系列：3 – 5暂停（刺激密度）：30 – 90秒运动速度：慢–快强度耐力方法2：强度：25 – 40％重复：> 30系列：4 – 6暂停（刺激密度）：30 – 60秒运动速度：慢–快力量耐力方法3：强度：50 – 60％重复：20 – 30系列：6 – 8暂停（刺激密度）：30 – 60秒运动速度：慢–快根据内容方面的结构 力量训练 基于解剖，生理和生理方面。 分类：根据物理/生理方面的分类：
- 同心=克服（正动力）肌肉缩短
- 偏心=屈服（负动态）肌肉拉长
- 等距=保持–肌肉长度保持不变
- 等渗=恒定张力下肌肉长度的变化（运动中的稀有性）
- 声压=肌肉长度和肌肉张力的变化（通常在运动中）
- 等速运动=不在自然界
- 解剖学定向分类（根据所涉及的肌肉群的程度，小于1/3，介于1/3和2/3之间以及大于2/3）
- 培训以教学为导向的结构（一般发展练习，特殊练习，竞赛练习）
- 物理/生理定向结构
