什么是最大力量训练？
最大 力量训练 是一种训练形式，其中肌肉锻炼和力量增强是主要重点。 最大强度性能的改善尤其受到关注。 最大 力量训练 分为最大训练和次最大训练。
次最大训练可改善肌内 协调，并且在劳累期间，肌肉细胞可以更有效地协同工作，并产生更大的力量。 在此锻炼中，负载设置为最大80RM的1％。 作为回报，重复次数也高于最大次数 力量训练.
最大力量训练另一方面，是80RM的100-1％，因此比次最大力量训练的强度明显更高。 这会自动减少重复次数。 而且，套之间的间隔更长 最大力量训练 比在最大力量训练中要好。
如何做最大力测试？
通常针对以下三个练习进行最大力量测试： 台式压机，膝盖弯曲和膝盖弯曲。 从理论上讲，可以对每个力量锻炼进行最大力量测试。 问题是，这是否对每次练习有用。
最大强度测试也可以在机器上执行。 在那里可以确定单个肌肉的最大力量，以便能够设计 培训计划 甚至更个别。 使用经典的最大强度测试（例如1RM），重要的是要测试的运动员要热身。
然后，测试从运动员一定会控制的重量开始。 然后按始终相同的步骤增加权重，仅执行一次重复。 继续该过程，直到不再可能重复为止。 最后完成的重量是1RM
