最大力量多快能提高一次？
当训练最大力量时，身体需要时间做出反应，并开始响应高负荷而形成新的肌肉细胞。 仅两周后，您就会感觉到力量增强，并且肌肉已经在增加体重。 最大力量的良好增加伴随着肌肉质量的增加在四个星期之内发生。
三个月后，您已经可以看到成功。 但是，请记住 骨头, 筋 韧带也会通过适应过程对新负载做出反应。 这比肌肉组织发生得慢得多。 因此，重量不应一遍又一遍地增加，因为这可能会导致腱和韧带器械受伤。
最大强度可以提高多少？
最大强度以及 耐力 可以训练得很好。 如果您看顶级运动，例如，移动了半吨（500公斤），尤其是在最大力量下， 交叉提升。 与没有训练的人相比，这是巨大的。
如果您认为初学者可以举起50公斤至500公斤的重量，则这是最大力量的1000％的增加。 但是，最大强度的增加率取决于几个因素。 首先，运动员/运动员起着重要作用，因为每个人的身体功能各不相同。 另一方面，这还取决于速度，力量有多远 耐力 和反应强度得到训练。
什么是最大力计算器？
最大强度的计算机可以帮助初学者和高级用户优化训练控制。 它确定了所谓的“一个最大重新分配”（1RM）。 它确定运动员在一次重复运动中可以克服的最大重量。
今天，有很多可能性来确定这个重量。 作为一名运动员，知道自己有多强壮以及体重可以达到什么总是很有趣的。 但是了解其他原因导致的1RM有多高也很重要。
一般而言，它可以帮助控制您的训练。 重量规格通常不是以公斤表示，而是以1RM的百分比表示。 这使得 培训计划 更个人化，培训更有效。 另外，最大力量计算器有助于保持动力。 如果您反复插入1RM测试并记录您的小进步，则在培训过程中您将保持更多的动力。
