孕妇瑜伽

瑜伽不仅提供增强力量的练习,还提供放松的练习。 无论如何,这些都是在怀孕或分娩期间可能有帮助的要点。 毕竟,也应该考虑孕妇的健康。 在怀孕期间,女性身体会经历身体变化的各种过程。 一个供应… 孕妇瑜伽

水上体操

水上体操(aquafitness)包括体操练习,可在普通游泳池和非游泳池中练习。 它适合儿童、成人和老年人。 即使是肥胖的人也可以从水上体操中受益,因为可以刺激脂肪燃烧。 水的浮力使您可以用更少的时间进行耐力和力量练习…… 水上体操

总结| 水上体操

总结 水上体操可以减轻关节、椎间盘、骨骼和其他相关结构的压力。 这是至关重要的,因为某些疾病,例如骨质疏松症、风湿病、强直性脊柱炎、椎间盘病变、膝关节 TEP、髋关节 TEP、肌肉萎缩等,可能无法在陆地上进行正常训练。 此外,水的浮力和水…… 总结| 水上体操

1锻炼

“膝关节活动” 在坐姿中训练膝关节的屈曲度。 当脚跟拉向大腿时,膝盖被抬起。 通过抬起膝盖,避免了规避动作。 两个关节伙伴(大腿和小腿)都被移动到他们的全部运动范围。 重要的是要确保…… 1锻炼

3锻炼

“拉伸股四头肌”单腿站立。 抓住另一个脚踝,将脚跟拉向臀部。 上身直立,臀部向前推。 为了更好的平衡,请在地板上固定一个点。 保持拉伸约 10 秒钟,然后换腿。 之后每条腿再传一次…… 3锻炼