搓板胃身体脂肪百分比
为了用于搓板的肌腱板系统 胃 可见， 体脂百分比 必须达到一定水平。 因此，运动员说：“您不训练搓板 胃，您就可以将其清除。” 这 体脂百分比 对于完全定义的六件装，应至少为12％或更少。
随着 体脂百分比 约。 15％，上腹部 腹直肌 （腹直肌）已经可见。 如果体内脂肪百分比低于15％，则剩余部分 腹直肌 和外斜 腹肌 （M. obliquus externus abdominis）变得越来越明显。
当体内脂肪百分比为12％或更低时， 腹直肌 变得可见，腹股沟区域上方的静脉的第一个分支变得明显。 身体脂肪的比例不足10％，只有通过大量的努力和严格的训练，尤其是在营养方面，才能取得。 比赛前，力量运动员/健美运动员会极大地减少体内脂肪和水分的百分比。
然后，它们处于所谓的“干燥状态”，以更明确的方式呈现肌肉。 这些运动员的体脂百分比低于6％，但是，该值仅应针对参加比赛的竞技运动员。 在体能运动员中，可以将体脂百分比降低到最低程度并同时建立大量肌肉的程度是一个敏感的问题。
营养方法如 合成代谢饮食 至少可以防止力量和肌肉横截面的损失。 其他一切通常都伴随着极端的补充。 实际上，这是关于明信片或T恤的口号。
但是，其中也包含一些事实。 许多运动员，尤其是年轻人，已经有搓衣板 胃 或至少接近它，知道问题 搓板胃 原因。 不仅要花费大量的纪律才能达到目标 搓板胃，还可以使其保持直立状态，并使它与身体的其余部分保持均匀的肌肉关系。
一些运动员很快陷入所谓的 运动健身 躁狂症 并希望达到越来越多的极端目标。 这样的运动员很少对自己感到满意，并且对他们的成功抱有健康的看法。 厌食症患者也经常发生这种现象。
这样的人从完全无法想象和不切实际的角度看待自己。 为了获得越来越多的成功，对六块腹肌的营养和训练变得更加极端。 公斤逐渐消失，身体变得越来越偏执，工作中的同事已经为您担心。
流传着您生病或家庭中发生严重事件的谣言，随之而来的是心理问题，这些都是极度减肥的诱因等。此外，环境在抱怨。 这 搓板胃 由于所有的训练和营养都花了太多时间，因此与女友/男友，家人或朋友的时间都流连忘返了。
刚开始时，朋友只会羡慕您眼中的成功和外表，但通常会很快添加真正的羡慕。 据说 胸部 或手臂肌肉与发音不符 腹肌 搓板胃等。 因此，未来将更加关注 胸部 和手臂肌肉，从而减少了生活中其他事情的时间。
游戏进行了大约3个月，直到您终于遇到了真正的心理问题，然后女友在中午在沙发上抚摸着肚子，吃掉了两块各有500 kcal的蛋糕，喜出望外。 朋友们再次在周末签约观看足球比赛，他们认为这完全是三十岁左右喝啤酒时的男性自我。 因此，新买来的裤子被挂在壁橱里了，您只能希望自己已经用自己的搓衣板胃拍了张照片。 因为永远只剩下您的朋友，而不是搓板肚子。
