奇亚籽 是玛雅人和阿兹台克人已经很熟悉的食物。 小种子具有多种重要的营养物质和抗氧化剂。 奇亚籽 提供丰富的食谱和应用程序。 Salvia Hispanica来自唇形科。
奇亚籽的发生与栽培
奇亚籽 ，那恭喜你， 面筋-比鲑鱼不含Omega-3含量更高，与橙子相比，抗氧化剂含量更高，更多 铁 比菠菜还多 钙 比整体 牛奶， 更多 镁 比西兰花和更多的纤维比 亚麻籽。 珍贵的Chia种子来自墨西哥，中南美洲。 Chia来自玛雅语言，意为淀粉。 甚至在玛雅时代，正大种子也被视为一种能源，也是重要的主食。 即使在玛雅时代，Chia种子也被认为是一种易于运输且寿命几乎无限的强力食品。 它还提供了持久的饱腹感，同时提供了能量和 实力。 实际上，奇亚籽提供高于平均水平的种子 维生素, 矿物质，纤维，蛋白质和抗氧化剂。 正大种子是 面筋不含鲑鱼，并且含有比鲑鱼更多的omega-3，比橙子更多的抗氧化剂，更多 铁 比菠菜还多 钙 比整体 牛奶， 更多 镁 比西兰花和更多的纤维比 亚麻籽。 此外，奇亚籽还提供 维生素 A和B 钾硼 叶酸, 锌 而且很重要 氨基酸。 每天建议摄入量为25克（每日推荐摄入量）RDA的正大种子可提供25％ 铜，20％ 镁，26％的纤维，308％的欧米伽3、14％ 钙，11％ 磷，29％ 维生素E，百分之八 锌，百分之七 维他命 B8，11％ 锰，13％ 铁， XNUMX％的 维生素A以及18％的维生素B3。
效果及应用
正大种子有很多 健康 它的摄入有益于健康的生活方式。 因此，种子调节 血液 压力，以及血脂水平和血液凝结。 更好地促进心理表现 脑 血液 循环 而且增加了 羟色胺 级别，此外， 抑郁. 摄入奇亚籽可以防止这种情况发生。 由于长期供应引起饱腹感 膳食纤维，形成 胆汁 酸被刺激，因此 胆固醇 级别 血液 被降低。 此外， 膳食纤维 减慢故障的发生 碳水化合物，从而减少了对食物的渴望和 低血糖。 此外， 肝 脂肪水平降低，并且由于蛋白质摄入量增加，食欲降低。 身体排毒， 神经系统 被加强和 皮肤 以及 结缔组织 通过服用奇亚籽改善。 奇亚籽的正面和多功能效果还通过其广泛的应用和效果得到了证明。 通常，建议摄入Chia raw，因为 烹调 破坏许多重要的重要物质或可能形成对人体无益的物质 健康。 一个人绝对应该确保喝足够的水，因为奇亚籽会结合液体。 将奇亚籽浸在液体中时，例如 水像果冻一样 质量 形成可以在各种配方中进一步处理的糖衣。 但是，应考虑到，奇亚籽的每日摄入量基于最大剂量。 在欧洲，推荐使用奇亚籽的标准是每天15克，相当于一汤匙。 但是，对于 健康 每天最多需要30克正大种子。 正大种子只是撒在麦片上， 面包 浇头 酸奶 或菜。 此外，制备时还可添加奇亚籽 冰沙，布丁和其他食谱，具体取决于您 味道 并愿意尝试。 有时，过量食用奇亚籽可能会导致 皮肤 皮疹，荨麻疹或水汪汪的眼睛。 因为 胃和食管静脉血压增高 降低效果，同时服用血液稀释剂会危害健康。 腹泻, 呕吐，消化和呼吸系统疾病以及 胀气 和 舌 肿胀非常罕见，可能是 过敏反应 以防过量。 如果食用奇亚籽后出现问题，无论如何都应咨询医生。
对健康，治疗和预防的重要性。
用途广泛，用途广泛 脂肪酸，抗氧化剂， 维生素 和 矿物质，正大种子可以最佳地支持肌肉的发育 质量 并加强 心 肌肉，除了可见的正常肌肉。 正大种子对 胃 和整个 消化道。 他们加强 烹调, 软骨, 结缔组织 和牙齿。 正大种子增强 免疫系统 并为人体提供最佳的维生素和烟酸 肝 和 神经。 正大种子也可以促进 心理健康。 欧米茄3和欧米茄6的含量很高 脂肪酸 对肌肉有积极作用，可防止肌肉形成并支持炎症过程的愈合。 正大种子通过更快的饱腹感，减少食物摄入以及排水来支持减肥活动。 正大种子对 血糖 水平和增加 耐力，对于从事体育运动的人来说是理想的选择。 此外，正大种子具有排毒作用，它们可以增强 心 并防止 皮肤老化。 在母乳喂养和 怀孕，奇亚籽有助于构建健康组织并改善 伤口愈合。 通常，奇亚籽支持骨骼组织的建立和血液凝结。 的风险 心 通过改善血液来减少攻击 循环。 除了降低 胆固醇 水平，正大种子已被证明对许多疾病非常有效，例如 胃灼热, 骨性关节炎, 关节疼痛. 肠易激综合症 or 糖尿病 和 面筋不容忍。在 肠易激综合症，正大种子对肠道功能具有积极和平衡的作用。 正大种子也可以有用 补充 此 饮食 并减轻甲状腺疾病的症状。
