镁对于人体是必不可少的，并且必须每天提供足够数量的镁。 一个健康的成年人体内约有20克镁。 为了预防镁缺乏症状，每天应摄入300毫克镁。
它存在于许多食物和饮用水中。 尤其是乳制品，全麦食品，肉，坚果和各种类型的水果均含有镁。 它通过 小肠 并通过肾脏代谢和排泄。
镁参与约300种酶反应。 另外，游离的镁离子影响细胞的膜电位。 他们是反对者 钙 并保持肌肉的静息潜力， 心 肌肉和神经细胞。 他们抑制刺激从 神经 到肌肉。 这样可以防止肌肉 抽筋 放慢心跳
镁缺乏症
镁缺乏症的发生可能有三个不同的原因。 如上所述，镁参与人体的许多功能，这就是为什么缺乏时会同时出现多种症状的原因。 镁缺乏综合症的症状包括：德国最近的一项主要营养研究表明，几乎40％的人口没有摄入足够的镁。 大约10-20％的德国人患有持续的轻度镁缺乏症，这可以完全弥补 健康 通过肾脏和 小肠.
- 食物吸收的镁太少。
- 肠道吸收太少。
- 过多的镁通过肾脏或皮肤排出。
- 肌肉痉挛
- 肌肉抽搐
- 烦躁不安
- 内心的不安
- 疲劳和疲惫
- 头痛
- 肚子抽搐
- 眼睑抽搐
- 耸肩
- 打退堂鼓
- 循环系统疾病
- 噪声灵敏度
- 心动过速/心
- 混乱
