压力：疗法

一般措施

在工作中和在家中进行时间管理–有意识的充足的休息时间有助于恢复身心。
受监管的日常工作可以提供日常服务，并可以减轻精神压力。
注意充足的睡眠–在睡眠期间，将处理当天的事件并应力激素减少。理想的睡眠时间取决于年龄。成人应睡7至9个小时。
休闲和爱好：体育，音乐，艺术，电影，阅读，烹调 –兴趣爱好丰富了生活，分散了日常生活的注意力应力。他们带来欢乐并提供松弛.
态度变化：正念（Langer，2002）和宁静（Heidegger，1959； Neuen，C。2004）。
- 承担责任：处理您可以完成的事情，并抛弃超越您的能力实力.
- 对自己有现实的目标和期望：重要的是要了解到自己不可能在所有事情上都取得100％的成功。
积极思考和定期大笑可以减轻压力.
尼古丁限制（从烟草使用）。
有限酒精消耗量（男性：最大25克酒精每天; 女性：最高12克酒精每天）。
由于对现有疾病的可能影响，对永久性用药进行审查。
避免心理压力：
- 急性和慢性应力（在工作中，家庭）。
  - 高度的权利感会增加压力。
  - 长时间上下班会增加不满和压力。
  - 从长远来看，高工作量会使您生病。
- 焦虑
- 欺凌
- 精神冲突
- 社会孤立
避免环境污染：
- 噪音（例如，在工作和睡觉时）会触发人体的压力反应。

治疗长期的压力需要讨论的时间，可能是在特殊情况下压力管理程序。解决问题的背景压力管理 “压力管理”一节中对此进行了详细介绍。了解通常的消极处理策略以及在“压力诊断”中分析受质疑的主题区域，对主治医生具有决定性的帮助。通过对“压力诊断”的书面“评估”中的结果知识的了解，以及随后与患者的讨论，医师可以在以下关键领域获得清晰的认识：
- 正负资源
- 人格的优点和缺点
- 感觉和期望
- 自尊评估
- 表现和权利行为
- 评估社会支持（友谊，伙伴关系）
- 性欲
- 应对侵略
其他名称治疗组成部分包括心理教育（总结了系统的教学-心理治疗干预措施，旨在向患者及其亲属提供有关疾病及其治疗的信息，以增进对疾病的了解和对疾病的自我负责的处理，并支持他们应对疾病）/教练（对要在专业或私人环境中提高绩效的人员进行的专业咨询或指导），松弛技术（见下文）和体育锻炼（见下文运动医学）。
另外，对于治疗和预防措施而言，促进患者自身的主动性也至关重要。必须共同讨论解决方法；指南可以帮助您。
松弛日常生活中一定不要错过任何一个阶段！放松程序/放松练习等有帮助的冥想, 瑜伽或气功。
有关的详细信息心身医学（包括压力管理），您将从我们这里收到。