定义
冥想描述了一个过程，在该过程中，人们应该通过某些技术的应用来使头脑冷静下来并自我收集 呼吸 和姿势。 这种精神实践在许多文化和宗教中得到实践，旨在导致一种意识状态，其中集中，深入 松弛，内部 平衡 和正念得到实现。 试图更详细地描述渴望状态的关键词是“沉默”，“空虚”，“身心一体”，“时此刻”和“没有思想”。 “冥想”一词源自拉丁语“冥想”，意思是“反思，思考”。
冥想的医学适应症
源自冥想练习的是所谓的“基于正念的压力减轻”（MBSR）。 这是一个程序，例如，在各种行为和心理动力的背景下使用 心理治疗 方法。 它包括锻炼身体的意识， 瑜伽 姿势，坐和走的冥想。 MBSR培训旨在显示出对许多不同临床图片的积极治疗效果：例如，它可以对慢性 疼痛，焦虑或 恐慌发作， 睡眠障碍， 抑郁., 头痛 和偏头痛，皮肤病， 胃 问题和 倦怠综合征。 据说也可以帮助患者 减轻压力，焦虑和 抑郁.从而使他们能够更好地应对疾病。
在冥想中会发生什么？
可以区分许多不同的冥想技术。 大致上，它们可以分为两组：被动冥想和主动冥想。 被动冥想是以安静的坐姿进行冥想的，而主动冥想还涉及动作和言语。
西方已知的禅修形式是内观和禅宗。 这里的基本练习是完全集中于当前的精神，情感和身体现象。 因此，重点是注意身心。
在萨玛萨禅修中，每天的思想流动将被集中在一个物体上而打断。 这个对象可以是您自己的呼吸，也可以是您内眼前的画面（称为脉轮）或咒语，即在您的脑海中不断重复的音节（例如“ Om”）。
借助这种技术，可以使心灵深处平静。 主动冥想的一种形式是 瑜伽. 瑜伽 包括各种运动和姿势练习， 呼吸 技术， 禁食 和其他形式的禁欲主义。
冥想方面在各种形式的武术，舞蹈和音乐中也起着重要作用。 冥想过程中的生理变化通过缓慢的心跳表现出来， 血液 压力更大 呼吸， 肌肉 松弛 并且汗腺活动减少。 深 松弛 甚至可以在脑电图（EEG）中以更慢，更同步的方式表示 脑 活性。
据说经常打坐的人在眶额皮层和大脑皮层区域的神经细胞密度较高，这对于认知和情感过程以及幸福感很重要。 还发现较高的细胞密度 海马 在岛状皮层中，这对于身体的感知，自我感知以及同情心都很重要。 但是，杏仁核上灰质的密度应该降低，杏仁核是处理压力和焦虑的重要区域。
冥想是否减缓了衰老的问题 脑 是当前研究的主题。 对冥想的研究表明，通过冥想可以培养同情心。 例如，已经表明，在和尚的大脑中，对引发同情心的刺激（例如某人的哭声）的反应比其他人更强烈。
