该怎么办 潮热？ 有什么帮助？ 中 绝经女人的 激素 变化：她从性成熟过渡到 衰老 （老年）。 在此过程中，人体产生的女性性激素雌激素越来越少，这给许多女性带来了麻烦。 典型的投诉 绝经 ，那恭喜你， 潮热，出汗和头晕的咒语。 激素 治疗 通常用于防止这种情况。 对抗急性 潮热 和 流通问题但是，一些简单的技巧和自然界公认的补救措施也有帮助。
什么是潮热？
潮热，也称为 飞行 高温，是发作性的发作，通常与出汗有关。 通常，潮热是女性体内荷尔蒙变化的第一个迹象。 从45岁左右开始，女性的身体发生荷尔蒙变化， 绝经 开始。这带来了一些或多或少的压力，身体上的抱怨。 在这里，潮热是最常见且通常是最紧张的症状。
潮热怎么办？
可以通过一些简单的方法来防止热攻击 措施。 在这里阅读5条实用技巧，以帮助您解决潮热问题。
1.运动
散步，骑自行车，漫步， 徒步旅行：体育活动稳定 血液 压力并加强 心, 循环， 血液 船舶 和肌肉–并且将温度调节器保持在 脑 在更好 平衡.
2.交替淋浴
交替淋浴 帮助许多更年期妇女。 从洗个热水澡开始。 然后开始 冷 水 在脚的底部，将淋浴器向上推至外部 腿 然后放回里面使用相同的步骤来治疗其他 腿 以及武器。 用热水淋浴预热后，重复 冷 淋浴两次。 治疗应以 冷 淋浴。 如果您找不到适合自己的交替淋浴，则可以选择交替使用暖脚浴或膝盖和手臂浴。 脚踏 水 也可以提供帮助。 为此，倒冷 水 进入浴缸，直到它刚好位于膝盖后部下方。 然后踩水60秒钟，抬起您的 腿 每一步都完全没水了。
3.仅适度喝咖啡和酒
咖啡因 和 酒精 - 就像 尼古丁 –可以降低雌激素水平，从而刺激温度调节剂。 所以那些潮热的人应该减少他们的 咖啡 和 酒精 分别摄入一杯和一杯，避免 抽烟 如果可能的话。
4.轻食
大量新鲜水果，蔬菜和新鲜草药应放在顶部 饮食。 还建议使用全谷物和乳制品，同时应少吃些红肉和脂肪。 如果您使用植物脂肪，请食用橄榄或 菜籽油。 并且：每天至少喝两升-最好是矿泉水，不加糖的茶或果汁喷雾器。 轻食与运动一起可以分解多余的组织，对所有身体机能起到平衡作用，因此也可以减少潮热。
5.使用自然疗法：6种公认的家庭疗法。
那些想要帮助他们的激素水平恢复的人 平衡 可以利用草药。 其中一些包含所谓的 植物雌激素，类似于人类的雌激素。 因此，这些草药可以对热量调节和荷尔蒙产生积极作用。 平衡。 重要的是始终使用这些补救措施数周。 但是，应注意不要将几种准备工作结合在一起。 对于潮热的一些公认的自然疗法是，例如：
- 黑升麻：本 提取物 来自该植物的根茎的植物 雌激素。 它们像人体一样 雌激素 –无副作用 激素制剂。 每天服用一粒药用植物提取物。 您可以在药房购买。 该效果在一到两周后生效。 顺便一提， 黑升麻 也有助于解决其他投诉，例如 睡眠障碍, 情绪波动 or 头痛.
- 和尚 胡椒：植物准备特别是在绝经开始时（周期尚未完全停止时）特别有帮助。 它刺激了 黄体激素 并激活 卵巢.
- 黄豆：亚洲女性几乎不知道 更年期症状。 这可能是因为他们吃了很多 我。显然， 我 异黄酮 像植物一样 雌激素。 剂量：每天至少60毫克。
- 红三叶草：这是我们的本地植物，还提供 激素 类似于雌激素，因此可以作为茶或饮食的帮助 补充 减轻 更年期症状.
- 圣约翰的麦芽汁：如果潮热与沮丧的情绪有关，那么圣约翰草是有帮助的。 它必须每天服用，但仅在数周后才能起作用。
- 圣人：如果主要是出汗，则鼠尾草因具有止汗作用而很有帮助。 每天两杯 预制混凝土磁盒 茶应该喝醉了–温暖，没有 糖 和饮。 或者，您也可以提取胶囊形式或a剂的提取物。 圣人 茶基本上可以与任何东西结合在一起。
顺势疗法作为潮热的一种补救方法？
许多妇女还依靠 顺势疗法 例如潮热的小球。 小球可以缓解 更年期症状 而且，与荷尔蒙制剂不同，它没有副作用。 潮热的治疗 舒格勒盐 也经常被推荐。 一般而言， 盐 第7号 镁 磷酸D6和8号氯化钠D6在绝经期间可能会有所帮助。 另外3号 铁磷 D12可用于潮热。
夜间潮热怎么办？
许多妇女不仅在白天，而且在晚上都会遇到潮热。 结果是睡眠障碍或睡眠不足。 我们提供了一些有关如何在夜间管理潮热的提示：
- 窗户倾斜时进入睡眠状态。 因此，总是有一些新鲜空气进入卧室。
- 确保您的卧室温度合适。 这是介于16到18摄氏度之间。
- 准备好新鲜的睡衣。 因此，汗水很快就被替换了。
- 在下面放一条大毛巾。 这比床单的更换速度更快。
- 使用棉质的睡衣和床上用品。 这是透气的。
- 松弛 诸如 自体训练 or 冥想 可以帮助镇定和更快入睡。
潮热期间会发生什么？
潮热常常会使自己感到压力。 头 或弥漫的不适。 随后是强烈的热感，这种热感从 胸部 or 颈部 上方的区域 头，脸和脖子到上臂。 这样做的原因是 血液 船舶，从而增加了人体外部区域的血流量，并使体温升高。 结果， 皮肤 发红，同时出汗，有时还会有 头晕 or 恶心。 这些症状可能伴有心pit和心pit，这是循环系统的自然反应。 通常，脉冲会再次迅速减速。 同时，人体通过尝试再次降低体温并通过大量出汗使人体凉爽来对抗热侵袭。 一旦潮热消失，通常会发生所谓的蒸发冷。 因此，许多妇女在潮热后发抖并结冰，感到筋疲力尽或疲倦。
症状一览
您不确定自己是否真的患有潮热吗？ 在这里，我们再次汇总了所有症状的简要概述，这些症状描述了潮热的感觉：
- 抑汗疗程
- 皮肤发红
- 体温升高
- 头晕
- 心悸
- 恶心
- 潮热后：发抖和疲惫。
是什么导致更年期潮热？
更年期妇女潮热的原因可能是雌激素水平降低。 雌激素的缺乏会导致 应力 激素 如 肾上腺素。 认为这样的突然增加 压力荷尔蒙 能够 铅 到潮热。 潮热的另一个原因被认为是人体中体温调节不当。 脑。 除其他外，雌激素还影响体内的热量调节。 如果雌激素的激素生成减少，则热量调节功能将无法正常运行，并且 神经系统 反应突然扩大 血液 船舶 释放热量。 出现上述症状缺乏性激素 黄体激素 更年期也可能是潮热的原因。 此外，它还可以触发 睡眠障碍，因为该激素具有催眠作用。
潮热：它们多久发生一次，持续多长时间？
潮热的频率通常因女人而异。 它们可能一天仅发生一次或两次，或者可能发生30至40次。 通常，高温袭击只会持续几分钟，很少会持续更长的时间。 绝经开始时，潮热常常会超过受影响的潮热，但随着时间的流逝，潮热的频率通常会降低。 一旦身体调节好，激素水平恢复平衡，热量就会消失。 通常，女性患有潮热病的时间长达五年左右。
潮热的其他原因
潮热不仅可以发生在更年期的女性中，而且可以发生在年轻女性或男性中。 例如，年轻女性在 怀孕 在分娩之前或期间 经期。 原因通常是新陈代谢增加。 男性潮热（当然女性潮热）也可能是由 应力，紧张或激动等。 进食后也会发炎。 原因通常是强烈加香料或辛辣的食物或食用 酒精, 咖啡 or 红茶。 在老年男性中，潮热和盗汗可能是由于与年龄相关的减少 睾酮。 这称为PADAM。 潮热也可能是某些药物的副作用。 这些包括，例如，抗雌激素药或 芳香酶抑制剂。 此外，潮热还可以作为某些疾病的症状出现。 这些包括 糖尿病, 甲状腺功能亢进症，过敏和某些类型的 癌症，如 乳腺癌 or 前列腺 癌症。 可能还会因潮热对患者造成伤害 化疗.
